¿Sabes lo que no debes comer antes de una clase de yoga? Un batido de mantequilla de maní. Confía en mí. He hecho la investigación. Los pliegues hacia adelante, los giros, los eructos… Nunca más.
“Debes sentarte a meditar durante veinte minutos todos los días, a menos que estés demasiado ocupado; entonces deberías sentarte durante una hora. -Dr. Sukhraj Dhillon
Si evitas el yoga porque estás lesionado o dolorido o tienes dolor crónico, estoy aquí para decirte que es por eso que existe el yoga. El yoga existe para darte una sensación de tranquilidad. Yoga no significa que debas completar 6 saludos al sol y 14 chaturangas. No es cuantificable. Yoga es respirar, escuchar tu cuerpo y movimiento. Eso es todo.
El yoga es una práctica repetitiva. Los días se convierten en años, los años en décadas. Una de las principales prácticas del yoga es "aparecer". Simplemente apareciendo, día tras día, semana tras semana, como cepillarte los dientes y lavarte el cabello, sin importar tus sentimientos, sin importar el clima, simplemente preséntate.
He escuchado innumerables veces: “Desearía ser lo suficientemente disciplinado para practicar en casa”. A lo que respondo, “desenrolla tu esterilla de yoga, empieza por ahí”. ¡EN REALIDAD! Coloque su tapete a la vista e intencionalmente cree espacio para que la práctica sea una posibilidad.
La sexta rama del yoga, dharana, puede interpretarse como concentración o enfoque en un solo punto. La práctica de dharana es un acercamiento suave a la meditación. Mientras se sienta en un lugar y se enfoca en una cosa, puede suavizarse en una conciencia expansiva.
El escenario era este: una cabaña de troncos de la década de 1930 con techos de 30 pies con vista a una enorme chimenea de piedra, muebles lujosos y tapices hechos a mano brillantes, una gran cantidad de árboles que llovían hojas de otoño con cada respiración y el susurro constante de la lluvia.
Nuestros cuerpos se comunican con nosotros todo el tiempo. Nos dicen cuándo ponernos un jersey, cuándo sentarnos, que nos pica. Nos dicen cuando estamos llenos, cuando necesitamos amor, cuando queremos irnos de la fiesta. El problema es este: por muy sinceros que sean nuestros cuerpos con nosotros, no son nada comparados con lo buenas que son nuestras mentes para evitar y escapar.
Los Niyamas son prácticas de yoga que nos alinean con nuestro yo superior. Son pautas, junto con los Yamas en el camino óctuple del yoga, que nos muestran el camino para experimentar nuestra humanidad como seres espirituales.
Aclaremos algo: tu core no son tus “abdominales”. Así como el corazón de una manzana es el centro de la fruta, tu corazón es el centro de tu ser, el lugar desde el cual te mueves. Desarrollar la fuerza central involucra no solo los músculos abdominales, sino también los costados y la espalda.
¿Qué haces cuando de repente tu práctica de yoga se vuelve repetitiva, poco interesante o aburrida? De vez en cuando, después de clases y clases de los mismos movimientos, las mismas transiciones y las mismas señales, mi cuerpo pregunta: "¿Dónde está el aprendizaje?" y “¡dame algo diferente!”
Los humanos tenemos una tendencia a complicar demasiado las cosas, y definitivamente hemos complicado demasiado la meditación. Necesitar el lugar de meditación perfecto, el cojín de meditación perfecto, el timbre de meditación perfecto se ha interpuesto en el camino de la meditación.
