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    • El Centro Comunitario de Mukha Yoga

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    El ejercicio de respiración equilibradora

    julio 23, 2017 3 lectura mínima

    La respiración, o pranayama, es uno de los pilares más importantes de una práctica de yoga. De hecho, diría que es el más importante. La respiración nos mueve a través de las posturas y nos aviva y nos calma. La respiración puede funcionar para ralentizar el ritmo cardíaco, calentar el cuerpo y calmar la mente.
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    Posturas que fluyen

    julio 09, 2017 2 lectura mínima

    Estar en el flujo, conoces la sensación. La vida se siente como un sí, todo (o la mayoría de las cosas) está funcionando sin problemas, está captando todas las luces verdes, recibe abrazos y apoyo de sus seres queridos, siente una sensación inherente de tranquilidad. Esto es “estar en el flujo”.
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    Ahimsa: vivir en bondad

    junio 28, 2017 2 lectura mínima

    Los Yamas y los Niyamas, los primeros pasos en el Camino Óctuple del Yoga de Patanjali, son guías para vivir una vida significativa y con propósito. Cuando se combinan con los pasos de recuperación, estas prácticas éticas pueden mejorar la curación emocional y espiritual para crear una mayor sensación de bienestar.
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    Consiguiendo Yinny!

    mayo 16, 2017 2 lectura mínima

    Seamos honestos. El mundo del yoga está bastante centrado en el vinyasa. Chaturanga tras chaturanga, perro boca abajo tras perro boca abajo. Sin embargo, la práctica del yin yoga está ganando poco a poco el protagonismo que se merece. Yin yoga es la luna para el sol de vinyasa, la quietud para el movimiento de vinyasa, la facilidad para el esfuerzo de vinyasa y, literalmente, el yin para el yang de vinyasa.
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    Prevención de recaídas

    abril 26, 2017 2 lectura mínima

    ¿Cómo mejora el yoga la recuperación y previene las recaídas? Desde una perspectiva yóguica, existe la creencia de que nuestras experiencias de vida, tanto positivas como negativas, se registran en los tejidos del cuerpo. Nuestras experiencias crean patrones o surcos llamados Samskaras, que están incrustados no solo en nuestros cuerpos, sino también en nuestra psique.
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    Recarga tu práctica de Vinyasa

    abril 23, 2017 2 lectura mínima

    “Guerrero un lado derecho, flexiones de arriba a abajo, perro mirando hacia arriba, perro mirando hacia abajo, Guerrero un lado izquierdo…” Es probable que puedas moverte a través de este vinyasa mientras duermes si has estado practicando yoga aunque sea por un corto período de tiempo. tiempo. Tal vez te has acostumbrado tanto a una práctica en particular que sabes exactamente qué pose y secuencia son las siguientes.
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    Postura del puente (setu bandhasana)

    abril 23, 2017 2 lectura mínima

    Cada postura de yoga (o asana) ofrece una valiosa cualidad meditativa y curativa para el cuerpo, la mente y el espíritu. Si pospones tu práctica de yoga porque no puedes recordar qué postura te ayudaría más, considera qué es lo que más requiere refrescarse.
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    Poses que tierra

    marzo 09, 2017 2 lectura mínima

    Estar castigado. Pies en el suelo, atrayendo energía sólida de la tierra, manteniéndose erguido con integridad en su expresión más sólida. Suena delicioso, ¿no? Sentirse conectado a tierra es fundamental para encontrar estabilidad tanto dentro como fuera de la esterilla de yoga.
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    Yoga, curación y recuperación

    febrero 28, 2017 2 lectura mínima

    A través del yoga, todos tenemos el poder de sanar y recuperar nuestra verdadera autenticidad. Cuando entré por primera vez en recuperación, estaba en medio de un divorcio doloroso y aterrorizada por mi futuro desconocido. La adición del yoga a mi trabajo en recuperación se convirtió en mi refugio y fortaleza mientras caminaba a través de la profunda incertidumbre de empezar de nuevo.
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    Poses que Construyen Tapas (calor)

    febrero 12, 2017 2 lectura mínima

    ¿Te preguntas por qué la mayoría de las clases de yoga, independientemente del estilo, incluyen la postura de la silla, la del guerrero y la tabla? ¿No solo incluirlos, sino incluir MUCHOS de ellos? Las clases de yoga están estructuradas con intención, y estas poses están destinadas a calentar el cuerpo y construir tapas. Tapas se traduce del sánscrito como "calentar".

    Prueba la esterilla de yoga Hugger Mugger Tapas Original

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    5 beneficios de la respiración profunda

    septiembre 03, 2016 3 lectura mínima

    El yoga no se trata solo de hacer ejercicio y estirar los músculos, sino también de tu espíritu. Es un momento en el que puedes reducir la velocidad, concentrarte y usar una respiración larga y profunda para relajar tu yo interior y tu ser físico al mismo tiempo.
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    Ansiedad en la perimenopausia

    marzo 23, 2016 2 lectura mínima

    Uno de los cambios más drásticos que sufre el cuerpo femenino es la menopausia. Aunque es un proceso natural, puede ser un calvario para algunas mujeres. Para complicar las cosas, este cambio puede llevar muchos años y la perimenopausia o etapa de transición puede parecer una eternidad.
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