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El yoga no se trata solo de hacer ejercicio y estirar los músculos, sino también de tu espíritu. Es un momento en el que puedes reducir la velocidad, concentrarte y usar una respiración larga y profunda para relajar tu yo interior y tu ser físico al mismo tiempo. Esto crea una gran cantidad de equilibrio y energía que fluye a través de ti en todos los niveles y durará todo el día y más allá.
¿Con qué frecuencia te relajas y te concentras en tu respiración? Si te quedas quieto por unos momentos y respiras profundamente, notarás que instantáneamente (y casi mágicamente) te sientes mejor. Esto se debe a que el aire tiene la oportunidad de moverse realmente a través de su cuerpo en lugar de entrar y salir en bocanadas rápidas. Lo mismo es cierto cuando estás haciendo yoga.
Los beneficios de esta práctica son muchos, y estos son solo algunos:
La respiración larga y profunda libera toxinas. Su cuerpo tiene muchos mecanismos para eliminar los desechos no deseados y los pulmones ocupan un lugar especial en estas funciones. Al inhalar y exhalar respiraciones lentas y profundas, sus pulmones se expanden y contraen por completo, expulsando cualquier producto de desecho, lo que ayuda a desintoxicar el cuerpo.
Pruebe nuestros Seis Giros de Yoga para Liberar Toxinas .
La respiración tiene varias funciones, una de ellas es la de llevar sangre a las células del cuerpo. Respirar profundamente durante la práctica de yoga envía la sangre a todas las partes del cuerpo que estás usando y estirando, lo que significa que la sangre fresca y el oxígeno llegan a todos los lugares donde más se necesitan.
Las respiraciones profundas ralentizan tu mente, lo que le permite enfocarse más claramente. Esto ayudará a impulsar no solo su pensamiento cognitivo sino también sus emociones.
Combinadas con movimientos yóguicos, las respiraciones largas y lentas son una de las mejores cosas que puede hacer para aliviar el estrés. Cuando estás estresado, tiendes a sentirte apurado. Hacer esta práctica le da permiso a tu espíritu para reducir la velocidad, apreciar el momento y concentrarse en sentirse bien en lugar de en lo que debe hacerse a continuación.
Combinadas con movimientos yóguicos, las respiraciones largas y lentas son una de las mejores cosas que puede hacer para aliviar el estrés. Cuando estás estresado, tiendes a sentirte apurado. Hacer esta práctica le da permiso a tu espíritu para reducir la velocidad, apreciar el momento y concentrarse en sentirse bien en lugar de en lo que debe hacerse a continuación.
Respirar con intención fortalece los pulmones, ya que les permite funcionar de la manera prevista por la naturaleza. Debido a esto, también le quita una gran cantidad de trabajo al corazón, ya que los pulmones envían aire más limpio (y, por lo tanto, sangre más limpia) al corazón. Cuanto más saludable sea la sangre que llega a su corazón, más fuerte puede llegar a ser.
Lea más sobre La ciencia de la respiración consciente .
Entonces, ¿cómo haces este tipo de respiración? Es realmente muy simple. A medida que realiza sus movimientos yóguicos, tenga cuidado de respirar hacia su abdomen. Concéntrese en su ombligo como si estuviera recibiendo el aire: lentamente hacia adentro, luego lentamente hacia afuera. Su abdomen debe elevarse con cada inhalación.
Si nunca ha hecho esto antes, al principio puede notar una sensación de zumbido u hormigueo en todo el cuerpo o la cabeza. Esta sensación significa que el oxígeno fluye hacia tus células y nutre tus músculos, nervios y órganos. ¡Es una cosa maravillosa!
Por Jane Everhart; Todos los derechos reservados @2016
