Poses que Construyen Tapas (calor)

¿Te preguntas por qué la mayoría de las clases de yoga, independientemente del estilo, incluyen la postura de la silla, la del guerrero y la tabla? ¿No solo incluirlos, sino incluir MUCHOS de ellos? Las clases de yoga están estructuradas con intención, y estas poses están destinadas a calentar el cuerpo y construir tapas. Tapas se traduce del sánscrito como "calentar". A lo largo de tu práctica de yoga, estás generando calor desde el interior y transformándote. Al igual que cuando calentamos metal para soldarlo y transformarlo, construir tapas en tu cuerpo tiene el mismo efecto. A medida que se calienta, ocurre la transformación.

Aquí hay algunas posturas para construir tapas en el cuerpo:

Postura de la silla: manteniendo los pies, las rodillas y los muslos juntos, siéntese en su silla (invisible). Mire hacia abajo a sus pies y siéntese lo suficientemente profundo como para ver sus dedos. Respira mientras comienzas a avivar tu fuego. Tus piernas se calentarán casi de inmediato. Quédese aquí durante 3-4 respiraciones.

Postura de tabla: apila tus muñecas/codos/hombros en una posición de tabla con los dedos de los pies metidos debajo. Presione la colchoneta con las palmas de las manos y baje el coxis hacia los talones. Involucre su núcleo y comience a calentar su cuerpo. ¡Puedes comenzar manteniendo la plancha durante 10 segundos al día y trabajar hasta un minuto!

Guerrero dos: Da un paso adelante con el pie izquierdo y alinea la parte exterior del pie derecho con la parte posterior de la colchoneta. Abra bien los brazos y comience a doblar profundamente la rodilla izquierda. Presione hacia abajo por igual en ambos pies. Siente cómo se calientan tus brazos y hombros. Mire más allá de las puntas de sus dedos izquierdos. Quédese aquí durante 1-2 minutos usando respiraciones profundas para comprometerse con la postura y comprometerse a construir tapas.

Más poses que construyen tapas: pose de bote, pose de guerrero, estocada creciente, pose de rueda, pose de puente, camello. Estas poses se pueden hacer individualmente o en un flujo. Mantenga cada postura durante 3-4 respiraciones para desarrollar fuerza y ​​tapas. Lea más sobre Yoga para generar calor .

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Por Liz Skarvelis ; Todos los derechos reservados @2017