Médecine du yoga pour le chakra sacré

Le chakra sacré est le deuxième des sept chakras du corps et se situe entre le nombril et l'os pubien. En sanskrit, on l'appelle Svadhistana, ce qui se traduit approximativement par «le siège du soi».

Physiquement, le chakra se rapporte à vos organes urogénitaux, au bas du dos et aux hanches. Ainsi, avec un chakra sacré bloqué, vous pouvez rencontrer des maux autour de ces zones. Notre corps stocke les traumatismes, les hanches assumant une grande partie du fardeau des micro-stress, de la position assise prolongée et même des traumatismes sexuels.

Émotionnellement, le chakra sacré est associé à la créativité, à l'expression de soi et à la sexualité. Beaucoup ressentent une vague d'émotions lors de l'équilibrage du chakra sacré. Essayez d'observer ce qui se passe sans porter de jugement et laissez les émotions s'exprimer. Équilibrer le chakra sacré permet une joie sans culpabilité, l'étreinte de la passion et de l'enjouement, et la création de la beauté et du changement de guérison.

À travers chacune de ces poses, imaginez une lumière orange au niveau de votre sacrum :

• Déplacez-vous entre le pli vers l'avant, le pli vers l'avant à jambes larges, le triangle et le triangle de révolution pour encourager la libre circulation de l'énergie à travers votre sacrum. Ces poses sont excellentes pour libérer vos hanches latérales et masser vos organes internes.

• La pose de la déesse et la pose de la déesse tordue sont idéales pour accueillir le féminin (oui, pour les hommes aussi !), Tout en tonifiant le bas du corps, en créant de la chaleur et en stimulant vos organes et votre plancher pelvien. Essayez de rester dans chaque pose pendant au moins cinq respirations, invitant à un mouvement doux.

• Le pont est un excellent backbend thérapeutique. Pour un soutien supplémentaire, vous pouvez reposer votre sacrum sur un bloc. Pour une variante, étendez une jambe à la fois.

• Pour les ouvertures de hanche curatives, choisissez entre la pose de la grenouille, la pose de l'enfant, le pigeon et le double pigeon. Prenez votre temps ici, laissez votre respiration vous guider.

• Affirmations à utiliser pour la méditation : Je suis belle… Je suis aimée… Je suis digne… Je laisse mes émotions me traverser de manière saine… Je laisse couler l'amour… Je laisse déborder la passion…

Le chakra sacré est associé à l'eau, alors buvez beaucoup d'eau pour nettoyer et encourager la circulation saine du chi après votre pratique.

Namasté.

Par Hannah Parks ; Tous droits réservés @2020

Par Hannah Parks ; Tous droits réservés @2020