Dire bonjour avec le yoga

Je ne sais pas pour vous, mais je suis pas une personne qui se réveille lucide et prête à affronter la journée dès le matin. Fait intéressant, j'ai découvert que certains jours, j'ai besoin d'une structure pour trouver ma concentration (comme ce joli flux de mandala circulaire ), tandis que d'autres jours, je dois simplement écouter mon corps et aller là où il me mène.

Pour un regard plus approfondi sur le freestyle fluide , consultez le post d'Hannah du début de cette année. Ici, je vais vous proposer des suggestions pour vous aider à démarrer et vous inspirer - le reste dépend de vous !

• Obtenez votre esprit droit .  Avant d'ouvrir complètement les yeux, restez au lit dans une position de repos confortable et méditez sur une affirmation personnelle ou remerciez pour la première chose qui vous vient à l'esprit pour laquelle vous êtes reconnaissant. Prenez plusieurs respirations profondes pour commencer votre journée sur une note positive.
  
• Relâchez les hanches et les fessiers . Allongé sur le dos dans le lit, rentrez les deux genoux dans la poitrine et respirez. Étendez une jambe tout en continuant à tirer le genou opposé vers la poitrine, en changeant de côté chaque fois que cela vous convient.
• Essorez les nœuds nocturnes . Tirez un genou jusqu'à ce qu'il pointe vers le plafond (cuisse droite de haut en bas), puis tournez doucement le bas du dos, en laissant le genou traverser le corps et s'enfoncer. Respirez profondément et changez de côté.
• Étirement de chat ! Créez autant d'espace que possible entre le bout de vos doigts et vos orteils, étirez tout le corps en vous étendant au-dessus de la tête.
• Un peu d'écoulement au sol . C'est là que vous pouvez vraiment laisser le corps vous guider. Une simple série de salutations au soleil pourrait susciter votre intérêt, ou peut-être un chat/vache suivi de poses ou de fentes de guerrier.

Je préfère passer 20 à 30 minutes à commencer ma journée avec bonheur, mais je trouve que même 10 minutes de respiration et de mouvement donnent le ton et font une énorme différence dans mon attitude. Ce que je suis sûr que les gens autour de moi apprécient.

Par Heidi Drake ; Tous droits réservés @2021

Par Heidi Drake ; Tous droits réservés @2021