Détendez-vous dans ces poses de yoga couchées

Certaines des poses les plus puissantes du monde du yoga se déroulent en position couchée sur le dos. Ces poses en décubitus dorsal sont des éléments puissants de toute pratique de yoga, et ce sont d'excellents moyens de renforcer les muscles du dos et des jambes. Ces poses sont également idéales pour le système digestif et pour évacuer le stress. Ils aident à éliminer les toxines qui se sont accumulées au fil du temps avec nos modes de vie modernes. Lorsque vous faites ces poses, faites-les toujours à jeun. Pour commencer, détendez-vous, allongez-vous et pliez les genoux avec vos pieds doux mais fermement ancrés au sol.

Pour commencer, allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds confortablement sur le sol. Si votre cou et vos épaules sont tendus, ou si votre menton pointe vers le ciel au lieu de s'installer confortablement vers votre poitrine, surélevez votre tête de quelques centimètres avec une couverture ou un oreiller plié.

Certaines des positions de yoga couchées les plus connues incluent :

Leg Pulls - Les tractions de jambes sont idéales pour tonifier et renforcer les muscles des jambes, et cet exercice est également idéal pour augmenter la flexibilité. Cette force et cette flexibilité accrues vous permettront d'effectuer certains des exercices de yoga les plus difficiles à l'avenir.

Jambe sur le côté – Tirer la jambe sur le côté est un autre moyen puissant de renforcer et de tonifier les muscles, et cet exercice peut être très utile dans le cadre d'un programme global d'exercices et de perte de poids.

Élévations de jambes simples et doubles - Élever les jambes et les maintenir en position est un excellent moyen d'étirer, de renforcer et de tonifier les muscles des jambes, et cet exercice offre également de puissants avantages aux muscles abdominaux et aux muscles du bas du dos.

Ces positions de yoga en décubitus dorsal peuvent être assez puissantes et utiles pour améliorer le tonus musculaire général et augmenter la masse musculaire. Cette augmentation de la masse musculaire est un excellent moyen d'augmenter le métabolisme et d'aider à perdre du poids. Quiconque se lance dans un programme de yoga à des fins de perte de poids doit s'assurer d'explorer ces puissantes poses de yoga.

Par Sharon Page ; Tous droits réservés @2013