Yoga de la neige

La plupart d'entre nous commencent à s'emmitoufler à cause des températures plus froides. La neige est à nos portes et si vous êtes aussi actif en hiver qu'en été, pourquoi renoncer à votre pratique du yoga ? Le yoga est un excellent moyen de réchauffer le corps, surtout par temps froid.

Snowga est l'une des dernières tendances en matière de sports d'hiver. Le nom a été inventé par Anne Anderson, professeure de yoga enregistrée auprès de la Yoga Alliance et monitrice de ski professionnelle certifiée. Anne a développé Snowga pour les personnes qui aiment le yoga ainsi que le ski ou le snowboard. Une séance de Snowga ne fait pas que brûler beaucoup de calories ; cela peut aussi vous donner un avantage sur la piste. Vous savez à quoi ressemble la première manche ? Les jambes brûlent et les pieds commencent à se rebeller lorsqu'ils se réchauffent et se dilatent dans vos bottes en plastique froides. Snowga est une autre façon de réchauffer le corps.

Une session Snowga, d'une durée de 90 minutes, commence par des exercices d'étirement légers et des asanas de yoga doux. Suivent des techniques de méditation et de respiration qui peuvent être utilisées sur le téléski et lors de la descente de la piste de ski. Ces techniques sont censées optimiser votre concentration lors de la descente. Les adeptes de Snowga affirment que l'entraînement Snowga améliore leur équilibre, leur endurance et leur flexibilité.

Les exercices Snowga sont basés sur des techniques de yoga classiques, de sorte que les deux pratiques ont des avantages communs. Cependant, les avantages propres à Snowga ont tout à voir avec la pratique des sports d'hiver. Les exercices Snowga réchauffent tout le corps avant d'aller sur les pistes, ce qui réduit le risque de blessure. Après une session Snowga, votre esprit est concentré et alerte. Cela améliore votre équilibre, de sorte que vous êtes moins susceptible de tomber ou de heurter quelqu'un d'autre. Une séance peut aussi avoir pour effet d'augmenter votre confiance. Vous débordez d'énergie positive et vous profitez davantage de l'activité. C'est une expérience unique qui, selon les skieurs de compétition, améliore vos performances globales sur piste.

Snowga est un moyen inhabituel mais efficace de s'entraîner pendant les mois d'hiver. L'entraînement est conçu pour préparer le corps de manière douce, en augmentant votre pouls et en échauffant les muscles. La technique de méditation aide à concentrer votre esprit, un peu comme un athlète professionnel concentrerait son esprit avant la compétition. Certaines stations du Colorado et de l'Utah proposent désormais Snowga comme autre moyen de se réchauffer avant de dévaler les pistes.

Par Sharon Page ; Tous droits réservés @2013