Poses qui construisent des tapas (chaleur)

Vous demandez-vous pourquoi la plupart des cours de yoga, quel que soit leur style, incluent la posture de la chaise, celle du guerrier et la planche ? Non seulement les inclure, mais en inclure BEAUCOUP ? Les cours de yoga sont structurés avec intention, et ces poses sont destinées à réchauffer le corps et à construire des tapas. Tapas se traduit du sanskrit par "chauffer". Tout au long de votre pratique du yoga, vous construisez de la chaleur de l'intérieur et vous vous transformez. Tout comme lorsque nous chauffons du métal pour le souder et le transformer, la construction de tapas dans votre corps a le même effet. Au fur et à mesure que vous vous échauffez, la transformation se produit.

Voici quelques postures pour construire des tapas dans le corps :

Pose de la chaise : en gardant les pieds, les genoux et les cuisses ensemble, asseyez-vous sur votre chaise (invisible). Regardez vos pieds et asseyez-vous suffisamment profondément pour voir vos orteils. Respirez lorsque vous commencez à attiser votre feu. Vos jambes se réchaufferont presque immédiatement. Restez ici pendant 3-4 respirations.

Pose de planche : Empilez vos poignets/coudes/épaules dans une position de planche avec vos orteils repliés dessous. Appuyez sur le tapis avec vos paumes et tirez votre coccyx vers vos talons. Engagez votre tronc et commencez à chauffer votre corps. Vous pouvez commencer par tenir la planche pendant 10 secondes par jour et travailler jusqu'à une minute !

Guerrier Deux : Avancez votre pied gauche et alignez l'extérieur de votre pied droit avec l'arrière de votre tapis. Ouvrez grand vos bras et commencez à vous plier profondément dans votre genou gauche. Appuyez également sur les deux pieds. Sentez vos bras et vos épaules se réchauffer. Regardez au-delà du bout de vos doigts gauches. Restez ici pendant 1 à 2 minutes en respirant profondément pour vous engager dans la posture et vous engager à construire des tapas.

Plus de poses qui construisent des tapas : pose de bateau, guerrier un, fente en croissant, pose de roue, pose de pont, chameau. Ces poses peuvent être faites individuellement ou en flux. Maintenez chaque pose pendant 3 à 4 respirations pour développer votre force et vos tapas. En savoir plus sur le yoga pour la chaleur du bâtiment .

Essaie le Tapis de yoga original Hugger Mugger Tapas

Par Liz Skarvelis ; Tous droits réservés @2017