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Le yoga ne consiste pas seulement à faire de l'exercice et à étirer vos muscles, mais aussi à votre esprit. C'est un moment où vous pouvez ralentir, vous concentrer et utiliser une respiration longue et profonde pour détendre votre moi intérieur et votre être physique en même temps. Cela crée une grande quantité d'équilibre et d'énergie qui vous traverse à tous les niveaux et qui durera toute la journée et au-delà.
À quelle fréquence vous détendez-vous et vous concentrez-vous sur votre respiration ? Si vous êtes immobile pendant quelques instants et que vous respirez profondément, vous remarquerez que vous vous sentez instantanément (et presque par magie) mieux. C'est parce que l'air a la chance de vraiment se déplacer dans votre corps au lieu d'entrer et de sortir par bouffées rapides. Il en va de même lorsque vous faites du yoga.
Il y a de nombreux avantages à cette pratique, et en voici quelques-uns :
Une longue respiration profonde libère des toxines. Votre corps possède de nombreux mécanismes pour éliminer les déchets indésirables, et les poumons occupent une place particulière dans ces fonctions. En prenant et en relâchant des respirations lentes et profondes, vos poumons se dilatent et se contractent complètement, expulsant tous les déchets, aidant à détoxifier le corps.
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La respiration a plusieurs fonctions, l'une d'entre elles étant de forcer le sang vers les cellules du corps. Respirer profondément pendant la pratique du yoga envoie le sang à toutes les parties du corps que vous utilisez et que vous étirez, ce qui signifie que le sang frais et l'oxygène atteignent tous les endroits dont ils ont le plus besoin.
Les respirations profondes ralentissent votre esprit, lui permettant de se concentrer plus clairement. Cela aidera à stimuler non seulement votre pensée cognitive, mais aussi vos émotions.
Combinées à des mouvements yogiques, de longues respirations lentes sont l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour soulager le stress. Lorsque vous êtes stressé, vous avez tendance à vous sentir pressé. Faire cette pratique donne à votre esprit la permission de ralentir, d'apprécier le moment et de se concentrer sur le bien-être plutôt que sur ce qui doit être fait ensuite.
Combinées à des mouvements yogiques, de longues respirations lentes sont l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour soulager le stress. Lorsque vous êtes stressé, vous avez tendance à vous sentir pressé. Faire cette pratique donne à votre esprit la permission de ralentir, d'apprécier le moment et de se concentrer sur le bien-être plutôt que sur ce qui doit être fait ensuite.
Respirer avec intention renforce vos poumons, car cela leur permet de fonctionner comme la nature l'a prévu. Pour cette raison, cela enlève également une grande partie de la charge de travail de votre cœur, car les poumons envoient de l'air plus propre (et donc du sang plus propre) au cœur. Plus le sang qui va vers votre cœur est sain, plus il peut devenir fort.
En savoir plus sur la science de la respiration consciente .
Alors, comment faites-vous ce type de respiration? C'est vraiment très simple. Pendant que vous effectuez vos mouvements yogiques, veillez à respirer dans votre abdomen. Concentrez-vous sur votre nombril comme s'il recevait de l'air - lentement à l'intérieur, puis lentement à l'extérieur. Votre abdomen doit se soulever à chaque inspiration.
Si vous ne l'avez jamais fait auparavant, vous remarquerez peut-être une sensation de bourdonnement ou de picotement se déplaçant dans tout votre corps ou votre tête au début. Cette sensation signifie que l'oxygène circule vers vos cellules et nourrit vos muscles, vos nerfs et vos organes. C'est une chose merveilleuse !
Par Jane Everhart; Tous droits réservés @2016
