Pilates vs Yoga : avantages et différences

Le Pilates et le yoga sont devenus deux des formes d'exercice les plus populaires en Amérique du Nord. À tel point que de nombreux studios ont commencé à proposer les deux, parfois même en les combinant dans une classe appelée yogalates !

À première vue, les deux pratiques peuvent apparaître comme une seule et même chose. Bien qu'ils présentent de nombreuses similitudes, il existe plusieurs différences essentielles.

Continuez à lire pour savoir quelle méthode de mouvement convient le mieux à vos besoins. Alerte spoiler - c'est peut-être les deux !

Le Pilates et le yoga sont tous deux des formes d'exercices à faible impact qui offrent un large éventail d'avantages physiques, notamment une force et une flexibilité accrues. Ces deux écoles de mouvement peuvent être adaptées à tous les niveaux de forme physique. Au fur et à mesure que votre familiarité avec le pilates et/ou le yoga grandit, vos options pour des postures et des exercices plus avancés augmentent également. Il n'y a pratiquement pas de ligne d'arrivée - l'apprentissage et la croissance peuvent donc se poursuivre indéfiniment.

Il existe de nombreuses formes populaires de yoga, notamment l'Ashtanga, le Hatha, le Vinyasa, le Bikram, le Yin et le Restorative, tandis que le Pilates est traditionnellement proposé sous deux formes : le Pilates sur tapis et le Pilates réformateur/appareil. Récemment, un entraînement de style intensité plus élevée, Inferno Hot Pilates, a gagné en popularité dans toute l'Amérique du Nord.

Les cours de pilates et de yoga peuvent être conçus de manière classique ou de manière plus contemporaine, ce qui permet à l'enseignant et au praticien d'incorporer plus de créativité, allant parfois jusqu'à fusionner les deux en un seul - alias yogalates.

• Le yoga et le pilates offrent un large éventail d'avantages physiques, notamment une flexibilité, une force, une stabilité et un équilibre accrus.
• Le yoga et le pilates soulignent tous deux l'importance de l'alignement.
• Les deux formes de mouvement peuvent également être utilisées à des fins thérapeutiques dans la récupération et la prévention des blessures.

• Diminue le stress - En mettant l'accent sur la pleine conscience et la présence, la pratique du yoga peut servir d'outil puissant pour gérer le stress. En liant respiration et mouvement, le yoga peut aider à ralentir les pensées stressantes et ramener continuellement le pratiquant au moment présent avec un sentiment de calme et de facilité.
• Améliore l'équilibre - En pratiquant des postures d'équilibre, le yoga peut aider à développer un meilleur sens de l'équilibre qui peut se traduire dans la vie de tous les jours. En vieillissant, un meilleur équilibre peut être extrêmement bénéfique pour prévenir les chutes et les blessures.
• Augmente la force et la flexibilité - Comme le Pilates, le yoga se concentre sur les mouvements à faible impact. Grâce à l'utilisation du poids corporel et à des prises isométriques soutenues, de nombreuses asanas de yoga peuvent développer une force significative tout en créant un sentiment d'ouverture dans le corps.