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L'Udana Vayu Mudra est un geste yogique de la main censé favoriser le flux ascendant de prana (énergie) vers la gorge. Dans la tradition ayurvédique , ce mudra est pratiqué pour améliorer thérapeutiquement le fonctionnement du système respiratoire et de la thyroïde, et pour aider à améliorer la parole et la communication.
Traduit du sanskrit, Udana Vayu signifie à peu près "ce qui porte vers le haut". Gouvernant le chakra de la gorge, il a pour fonction de nous "retenir", ou de nous tenir responsables, de dire notre vérité et d'utiliser nos voix pour l'expression de soi et la croissance.
En savoir plus sur la médecine du yoga pour le chakra de la gorge .
Dans la tradition ayurvédique, chaque doigt correspond à un élément différent ; le pouce représente le feu, l'index l'air, le majeur l'espace et l'auriculaire l'eau. On dit qu'en unissant certains doigts entre eux et/ou avec le pouce, on peut activer le flux d'énergie dans un but précis.
(Lisez notre introduction aux mudras pour en savoir plus).
On dit spécifiquement que l'Udana Vayu Mudra aide à canaliser le prana vers le haut vers la poitrine et la gorge, ce qui peut aider à réparer les déséquilibres de la thyroïde et du système respiratoire. Selon la tradition ayurvédique, on dit également que la pratique d'Udana Vayu Mudra régule le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut aider à accéder à la créativité, à une pensée claire et à favoriser une bonne communication.
Pour pratiquer Udana Vayu Mudra, commencez par une position assise confortable. Vous pouvez utiliser des accessoires tels que des blocs, des couvertures ou des traversins pour vous assurer que vous vous sentez soutenu et que vous pouvez vous asseoir pendant un certain temps.
C'est le geste de la main Udana Vayu Mudra. Profitez d'au moins quelques minutes de méditation tout en pratiquant ce geste.
Par Victoria Maybee ; Tous droits réservés @2022
Par Victoria Maybee ; Tous droits réservés @2022
Essayez l'une de nos méditations guidées pendant que vous pratiquez l'Udana Mudra.
