Méditation focalisée : Dharana

Le sixième membre du yoga, le dharana, peut être interprété comme la concentration ou la concentration en un seul point. La pratique du dharana est une approche douce de la méditation. En étant assis au même endroit et en vous concentrant sur une chose, vous pouvez vous ramollir dans une conscience expansive.

Les soutras 3.1 et 3.2 déclarent : desa bandhas cittasya dharana , tatra pratyayai katanata dhyanam, qui se traduit vaguement par "lorsqu'un esprit se concentre sur une chose et maintient cette concentration, c'est de la méditation". Ainsi, en se concentrant sur une chose, toutes les autres pensées, sentiments et émotions peuvent se dissoudre.

J'ai trouvé deux approches de ce style de méditation qui sont accessibles et efficaces. Je vous invite à les essayer, surtout si la méditation est un défi.

1. Trataka // Candle Gazing -Regardez un seul point (une bougie ou un petit objet). La bougie ou l'objet doit être à environ 3-4 pieds au niveau des yeux. Bienfaits : Apporte de l'énergie au "troisième œil" (l'intuitif qui voit l'invisible), augmente la concentration et la mémoire, et vous amène dans un état de conscience et de concentration.
2. Autel // Mur fixe - J'appelle mon autel le "mur fixe", car c'est là que je m'assieds, respire et regarde les objets de joie et de souvenir que j'ai rassemblés et placés là. C'est vraiment aussi simple que cela. Dans un endroit désigné de ma maison, j'ai des images, des pierres, des cristaux, des amulettes, des divinités et quand j'ai besoin de m'ancrer et de m'enraciner, je m'assieds devant, je respire et je me concentre sur l'un des objets jusqu'à ce que j'entre dans une conscience douce et floue (méditation).

Dans les deux approches ci-dessus, une fois que j'ai adouci mon regard et ancré mon énergie, je reste les yeux fermés et je m'exerce à être et à respirer aussi longtemps que j'en ai besoin. Profitez des yogis.

Par Liz Skarvelis ; Tous droits réservés @2019