Journalisation pour la découverte de soi avec une méditation

Lorsque nous postulons pour un emploi, allons à un rendez-vous ou rencontrons un nouvel ami, on s'attend à ce qu'on nous pose une série de questions pour donner à l'autre partie un aperçu de qui nous sommes et de ce que nous apprécions. Ce qui est moins standard, c'est de se poser la même série de questions.

Grâce à la pratique du yoga, de la méditation et de la tenue d'un journal, nous disposons d'un ensemble précieux d'outils pour nous aider à connaître ce dont notre âme a vraiment besoin. Cette pratique d'apprendre à se connaître s'appelle Svadhaya , ou auto-apprentissage. Nous pouvons l'utiliser pour découvrir la motivation derrière nos comportements et utiliser nos découvertes pour changer et façonner nos modes de vie afin qu'ils correspondent le mieux à notre moi authentique.

La tenue d'un journal est une excellente pratique pour mieux se connaître. Envisagez d'utiliser quelques-unes des invites ci-dessous pour mener une sorte d'entretien avec vous-même. Avant de commencer, il peut être avantageux de définir un sankalpa, ou une intention, pour votre pratique de journalisation. Cela pourrait être un sentiment ou une énergie que vous aimeriez générer après avoir mis un stylo sur papier.

Si vous débutez dans la journalisation guidée, il peut également être utile de définir une minuterie de 10 à 15 minutes pour vous encourager à continuer à écrire. Au cours des premières minutes, vous vous retrouverez peut-être à court de mots, mais vous y tenir un peu plus longtemps donnera à votre créativité une chance de se manifester et vous aidera à dépasser vos inhibitions.

• Comment montrer de l'amour aux autres ?
• Comment vous montrer de l'amour à vous-même ?
• Qu'est-ce qui vous fait vous sentir vraiment à l'aise ?
• Quels sont les principaux traits que vous admirez chez les autres ?
• Quels changements pourriez-vous apporter dans votre propre vie pour refléter ces traits ?
• Quel type d'impact espérez-vous avoir sur les gens qui vous entourent ?
• Énumérez trois traits que vous aimez chez vous et trois que vous aimeriez améliorer.
• Quand vous faites-vous le plus confiance ? Quand votre intuition est-elle la plus forte ?
• À quoi ressemblerait votre journée parfaite ?