Enflammez la force et le courage avec cette séquence

Durga est la déesse du courage et de la force. Nous reconnaissons Durga dans les vents forts, les vagues déferlantes, les hautes vagues, l'automne, les feux de joie et les montagnes. Elle est la qualité énergétique du courage et de la transformation intérieure. Nous incarnons l'esprit guerrier de Durga lorsque nous choisissons d'agir malgré la peur. Présentez-vous et soyez vu avec cette séquence stimulante. Je l'appelle Dancing Warrior Asana .

Tadasana (posture de la montagne)

Guerrier I | Avancez votre pied droit.

Guerrier II

Guerrier III | Déplacez votre poids sur votre pied droit. Soulevez votre talon gauche vers le ciel. Place tes hanches au sol. Amenez votre main gauche alignée avec la droite.

Guerrier exalté ou guerrier inversé

Humble Guerrier

Tenez chaque pose pendant un cycle respiratoire complet. Inspirez et expirez complètement avant de passer à la pose suivante jusqu'à ce que vous ayez terminé la séquence complète des 5 guerriers. Revenez à tadasana, avancez votre pied gauche et répétez de l'autre côté pendant un tour complet. Terminez 9 rounds de Dancing Warrior de chaque côté.

Suivez l'asana avec une respiration brillante du crâne (kapalabhati) pendant 2 minutes, sauf si vous êtes enceinte ou si vous avez une condition contre-indiquant une respiration abdominale vigoureuse. Veuillez toujours vérifier auprès de votre médecin si vous n'êtes pas sûr.

Kapalabhati Pranayama : en sukhasana, pose assise facile, ouvrez vos bras en Y. Rentrez les doigts dans les paumes, branchez vos pouces vers le ciel. Contractez vigoureusement le bas du ventre, entre le pubis et le nombril, pour chasser l'air des poumons. Concentrez-vous sur l'expiration avec de courtes respirations explosives. Laissez les inspirations se produire en tant que réponses passives à la libération de votre contraction abdominale. La respiration est automatiquement réinhalée dans vos poumons. Imaginez vos expirations comme un feu de forêt éclairant la paroi interne de votre crâne.

Durga Dhyana : méditez maintenant avec Durga pendant 2 à 5 minutes. Réglez votre conscience sur votre respiration. Imaginez la déesse Durga assise à côté de vous, drapée de soie rouge, caressant son lion. Chevauchez l'expansion et la contraction de votre énergie subtile. Sentez le courage se déployer en vous, jaillissant de votre cœur ardent.

La force intérieure instille le courage. Choisissez la joie et continuez à pratiquer.

Par Zia Estrella ; Tous droits réservés @2020