Comment utiliser les accessoires (bolster)

Si vous aimez vous allonger dans votre maison sur des oreillers de différentes tailles, alors vous allez adorer un traversin. Les traversins sont de merveilleux ajouts à votre pratique, non seulement parce qu'ils sont grands et doux, mais surtout parce qu'ils peuvent être utilisés pour améliorer presque toutes les poses. Les traversins sont disponibles dans toutes les tailles et variations de fermeté, alors lorsque vous êtes au studio, essayez-en autant que vous le pouvez jusqu'à ce que vous trouviez votre préféré !

La façon la plus courante d'utiliser un traversin est de s'allonger dessus. Placez-le sous votre colonne vertébrale dans le sens de la longueur, de la largeur, plus haut dans votre dos près des omoplates, plus bas sous votre sacrum, sous vos genoux, de n'importe quelle manière qui vous semble sensationnelle. Laissez ensuite la gravité détendre votre corps et le tour est joué ! L'utiliser de cette façon peut ouvrir la poitrine, détendre le bas du dos, créer de l'espace dans les fléchisseurs de la hanche ou donner une pause à votre cou.

Une autre façon de l'utiliser est pour une hauteur supplémentaire dans tous les plis avant assis. Appuyez-le contre votre front pour commencer votre flexion vers l'avant et continuez à l'éloigner de vous lorsque vos ischio-jambiers s'ouvrent. Allongez votre torse dessus dans la pose de l'enfant pour plus de jutosité et d'ouverture des hanches. Utilisez-le en pigeon pour un autre type d'étirement. L'une de mes façons préférées de l'utiliser est la posture du cerf : assis à l'extérieur de la hanche, pliez les genoux loin du traversin en deux triangles et posez votre torse, les épaules au carré, sur le traversin pour une torsion intense. Après quelques minutes, changez de côté.

La clé pour utiliser n'importe quel accessoire est de trouver comment cela fonctionne pour vous. Aucun corps n'est le même, donc les accessoires fonctionneront différemment pour différents corps. N'ayez pas peur de jouer et trouvez votre façon préférée d'utiliser votre accessoire !

Par Fae Leslie Hoffman ; Tous droits réservés @2019