Saveurs du Yoga

Vous a-t-on déjà demandé : « Quel type de yoga pratiquez-vous ? et a répondu: "Je ne sais pas, c'est du yoga ." Tu n'es pas seul. Alors que le yoga est le yoga est le yoga, il existe de nombreux types (ou saveurs) de yoga à votre disposition. Vous trouverez ci-dessous de brèves descriptions des principaux types de yoga proposés dans les studios « traditionnels ».

Vinyasa - Vinyasa est le terme général utilisé pour décrire les cours de yoga qui offrent un flux de yoga. Plutôt que de tenir une pose et de travailler en atelier ou d'affiner cette pose, les cours de vinyasa se déroulent d'une pose à l'autre en mettant l'accent sur la respiration. La plupart des cours de vinyasa sont enracinés dans l'ashtanga (voir ci-dessous) et comprendront la plupart, sinon la totalité, des composants suivants : salutations au soleil, torsions, poses debout, poses d'équilibre, ouvertures du cœur et ouvertures des hanches.

Ashtanga - Ashtanga est le yoga vinyasa original. Ashtanga suit une séquence définie de poses et a une série primaire, intermédiaire et avancée. Une pratique d'ashtanga se déplace en fonction de la respiration - une pose/une respiration. Les séries d'ashtanga sont physiquement exigeantes et les aides d'un instructeur chevronné sont à prévoir.

Yin - Alors que le vinyasa se concentre sur le mouvement, le yin se concentre sur l'immobilité. Le but du yin yoga est d'étirer le tissu conjonctif en maintenant des postures pendant 3 à 5 minutes. Yin intègre des traversins, des blocs et des couvertures pour un soutien accru. La plupart des poses yin sont pratiquées au sol, le praticien se tenant rarement debout, voire pas du tout. Le Yin se pratique à température ambiante.

Restorative - Le yoga restaurateur est lié au yin, mais pas de la même manière. Le yoga réparateur a pour but d'apaiser, de nourrir et de guérir le système nerveux. Grâce à l'utilisation de couvertures, de traversins, de sangles et de blocs, une personne est installée dans une posture dans laquelle il y a peu ou pas d'effort nécessaire. Les postures réparatrices peuvent être maintenues jusqu'à 15 minutes, ce qui laisse au corps le temps de «s'éteindre» et de se rétablir.

Yoga "familles" - comme il existe de nombreux autres types de yoga que ceux mentionnés ci-dessus, voici des regroupements de yoga et ce à quoi vous pouvez vous attendre.

*Vinyasa, Flow, Power, Baptiste, Ashtanga - Vous allez couler, bouger, respirer. La pièce peut être chauffée.

*Iyengar, Hatha - Vous pratiquerez une pose à la fois et décomposerez chaque pose.

*Yin, Restorative, Stretch - Vous resterez probablement assis sur votre tapis et vous passerez du temps dans chaque posture assise.

Le monde du yoga est vaste, profitez-en et explorez-le !

Par Liz Skarvelis ; Tous droits réservés @2018