Détoxifiez votre corps avec des Twists

Généralement, lorsque vous entendez le mot « désintoxication » dans le contexte du yoga, vous pensez qu'il y a des rebondissements. Les torsions vertébrales présentent de nombreux avantages lorsqu'elles sont pratiquées régulièrement et en pleine conscience. Les torsions de la colonne vertébrale renforcent, allongent et détendent les muscles de la colonne vertébrale, facilitent la digestion, soulagent les maux de dos, favorisent la circulation lymphatique et sanguine et, dans l'ensemble, favorisent une colonne vertébrale plus souple et mobile.

Lors d'une récente formation avec mon professeur, le baron Baptiste, je me suis souvenu de la phrase "vous n'avez que l'âge de votre colonne vertébrale". Ainsi, même si votre intention de pratiquer les torsions peut être de vieillir avec grâce ou de pouvoir évacuer les gaz (oui, c'est un avantage des torsions de la colonne vertébrale), vous bénéficierez des nombreux avantages détoxifiants. C'est comme essorer une éponge humide. Tout l'excès qui s'accumule à l'intérieur de nous a la possibilité d'être libéré, qu'il s'agisse de stress ou de sueur. Lorsque vous ajoutez de la chaleur, de la respiration et une action muscle-os pendant la torsion, les bienfaits de la désintoxication sont amplifiés.

Voici mon top 5 des poses détox que vous pouvez facilement pratiquer à la maison ou lors de votre prochain cours de yoga :

• fente en croissant tournée

• torsion de chaise

• corbeau de côté

• triangle de révolution

• torsion en décubitus dorsal

Lorsque vous pratiquez ces poses, concentrez-vous sur vos pieds comme base, en particulier pour les torsions debout. À partir d'une base solide, vous pouvez accéder à la colonne vertébrale. Je recommande d'inspirer pour allonger la colonne vertébrale, puis de tordre à l'expiration. Maintenez ces poses pendant 3 à 5 respirations, puis changez de côté. Vous ne savez pas comment essayer ces poses ? Je recommande de référencer les éléments suivants :

https://www.yogajournal.com/poses/types/twists

Enfin, une longue torsion luxueuse en décubitus dorsal après un vigoureux flux de vinyasa est toujours une bonne idée. Prenez donc un peu de temps à la fin du cours et accordez-vous une dernière touche avant de vous abandonner à savasana.

Par Suzy Aragon; Tous droits réservés @2018