Yoga Nidra - le yoga du sommeil

Quand j'explique le yoga nidra à la plupart des gens, la réponse commune est : « Attendez, alors vous restez allongé là ? Et c'est du yoga ?

Oui, aaaaaaa et il y a tellement plus.

Le yoga nidra, ou le yoga du sommeil, attire l'attention et non sans raison. Je considère que le yoga nidra n'est rien de moins qu'une exigence dans le monde d'aujourd'hui. Le yoga nidra est l'antidote au mode de vie occidental commun : le mode de vie allant, réalisant, saisissant, obtenant, faisant, bougeant, rempli de technologie. Le yoga nidra donne une pause à ce rythme et crée un espace permettant au praticien de tomber dans des états de relaxation, de créativité et de guérison du système nerveux central.

Comment ça marche?" La science derrière le yoga nidra consiste à trouver la zone grise entre la conscience et le sommeil. Dans la pratique du yoga nidra, l'enseignant (ou le guide) parle aux praticiens d'une relaxation totale du corps suivie d'une méditation guidée ou d'images. Dans ce contexte, une relaxation et une restauration totales du corps/mental/esprit peuvent se produire.

À quoi puis-je m'attendre dans un cours de yoga nidra? Attendez-vous à trouver une position confortable sur le sol, soutenue par des couvertures, des traversins, peut-être un coussin pour les yeux. Certains enseignants incluent des huiles essentielles de soutien. Il peut y avoir ou non de la musique. L'objectif du yoga nidra est "sans effort" à la fois dans le corps et dans l'esprit. Plutôt que d'essayer d'entendre chaque mot prononcé par un enseignant nidra, les praticiens sont encouragés à croire qu'ils entendront ce qu'ils ont besoin d'entendre. Permettre à votre être physique de «lâcher prise» totalement donne également au système nerveux parasympathique la possibilité de se reposer et de se réinitialiser.

On dit que 30 minutes de yoga nidra équivalent à 4 à 6 heures de sommeil réparateur. Si vous avez du mal à trouver des cours de yoga nidra près de chez vous, faites une recherche en ligne ! Offrez-vous le cadeau du yoga nidra, le cadeau du repos, du renouveau et de la restauration.

Par Liz Skarvelis ; Tous droits réservés @2018