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En tant que forme d'exercice, le yoga est un excellent outil pour relancer le processus de désintoxication du corps. Une séquence de flux rapide ou intense vous fera transpirer les toxines. De plus, des maîtres de yoga comme BKS Iyengar ont déclaré que certaines poses de yoga stimulent les organes en charge du processus de détoxification.
Alors que la communauté médicale se demande encore si ces affirmations ont une base scientifique, à tout le moins, le yoga nous aide à atteindre un état d'introspection, de pleine conscience et de repos. Ces qualités sont essentielles pour désintoxiquer l'esprit et soulager le stress qui augmente nos niveaux de toxines. Les poses de torsion sont particulièrement efficaces pour y parvenir.
Les poses suivantes peuvent faciliter le processus de désintoxication en massant le foie, le côlon, le pancréas et la rate tout en améliorant la flexibilité de votre colonne vertébrale et de vos hanches.
- Commencez en chien tête en bas et attrapez votre cheville, votre tibia ou votre genou avec la main opposée sans arrondir votre dos.
- Une fois que vous avez atteint la pose de la chaise , tournez-vous d'un côté avec les mains en prière et poussez le coude opposé contre l'extérieur de votre genou.
- Lisez notre article sur Half Moon Pose pour des variations sur cette pose difficile.
- Concentrez-vous sur l'allongement de la colonne vertébrale et le compactage de votre tronc avant de vous tordre. Vous pouvez l'essayer assis sur une chaise.
- Dans Marichyasana III , assurez-vous que vos ischions sont sur le sol et tournez à partir du haut du dos, pas du bas du dos.
- Poussez votre main arrière contre le sol pour aider à redresser votre colonne vertébrale. Privilégiez l'allongement de la colonne vertébrale plutôt que de rapprocher votre jambe pliée de votre corps.
Par Aimée Durán Triujeque ; Tous droits réservés @2022
Essayez ces poses et terminez en méditation assise pour abandonner l'inquiétude, la peur, la colère ou l'autocritique. Ouvrez les yeux et scannez votre corps pour déterminer si cette pratique a aidé à purifier votre corps et votre esprit.
Par Aimée Durán Triujeque ; Tous droits réservés @2022
