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L'amour de soi implique un voyage de toute une vie. L'état actuel du monde peut vous amener à remettre en question votre dignité et les médias sociaux peuvent remettre en question votre image corporelle.
Quelles que soient les raisons, il n'est pas exagéré de dire que tout le monde lutte avec un manque d'amour-propre à un moment donné. Cependant, nous ne devons pas être esclaves de sentiments d'indignité, d'un discours intérieur négatif ou d'une faible estime de soi.
C'est là qu'intervient le yoga.
Vous êtes-vous déjà demandé à quel point votre vie serait différente si vous vous acceptiez pleinement et sans jugement ?
L'une des leçons essentielles que nous enseigne le yoga est l'acceptation. Apprendre à s'accepter est la clé de notre chemin vers l'amour de soi. Le yoga peut aider à développer cette perspective de plusieurs façons. Par exemple, chaque fois que vous montez sur le tapis, acceptez les limites de votre corps ou votre état d'esprit actuel. Soyez généreux et écoutez votre corps.
Être conscient des aspects les plus vulnérables de nous-mêmes et les voir clairement avec une véritable acceptation déclenche un voyage de conscience de soi. Cette conscience de soi vous apprend quand vous devez abandonner vos attentes. Faire confiance au déroulement de notre vie et croire que tout est comme il se doit peut être libérateur.
À quelle fréquence vous parlez-vous d'une manière que vous ne parleriez jamais à un être cher ? Pourquoi est-il tellement plus facile d'être compatissant envers les autres qu'envers soi-même ? Si vous travaillez à cultiver la conscience de soi qui mène à l'acceptation de soi, vous êtes sur la bonne voie pour développer l'auto-compassion.
Le yoga aide à mettre en sourdine le discours intérieur négatif. C'est une pratique sans jugement. Une fois que vous acceptez où et qui vous êtes dans le moment présent, vous êtes mieux à même d'atténuer toute négativité menaçant votre bien-être.
En savoir plus sur l'importance de l'auto-compassion .
C'est délicat. Nous connaissons tous les images que nous associons au yoga de personnes minces tordant leur corps de manière extraordinaire. Au cours de mon parcours de yoga, j'ai rencontré des personnes qui refusaient de faire du yoga en se basant sur la conviction qu'il fallait avoir un certain type de corps pour le pratiquer. Ces dernières années, cependant, nous avons constaté une augmentation des mouvements de positivité corporelle et d'inclusion au sein de la communauté du yoga. Grâce à cela, de plus en plus de gens se rendent compte que le yoga s'adresse à tous les âges, à tous les corps et à tous les sexes.
La prochaine fois que vous suivrez un cours de yoga en ligne ou que vous vous rendrez dans votre studio local, sachez que votre corps est une bénédiction. Permettez-vous de montrer de la gratitude envers votre corps pour toutes les choses merveilleuses qu'il vous permet de faire.
En tant que pratique physique, le yoga stimule nos organes, améliore la circulation et abaisse notre rythme cardiaque. Ceci, à son tour, peut aider à réduire l'inflammation, l'anxiété, le stress et la dépression. En tant que pratique mentale, l'immobilité du yoga, combinée à une respiration consciente, a un impact direct sur le système nerveux et aide à susciter des émotions positives comme l'empathie, la gratitude et la gentillesse.
Malgré tous ces avantages, parfois la vie s'en mêle. Si vous avez du mal à faire du yoga lorsque vous avez le cafard, récitez la phrase suivante qu'un de mes professeurs de yoga m'a partagée :
"Les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas faire de yoga sont les raisons pour lesquelles vous devez faire du yoga."
Mémorisez-le et incitez votre cerveau à vouloir dérouler votre tapis. Une fois que vous l'avez fait, laissez le yoga faire sa magie et vous verrez les effets positifs sur votre esprit, votre corps et votre estime de soi.
Traduisons toutes les informations ci-dessus en actions faciles à mettre en œuvre dans votre pratique du yoga :
Si vous êtes prêt à vous lancer dans un voyage d'amour-propre, laissez-vous nourrir par votre pratique du yoga et votre respiration consciente. Découvrez nos séquences d'ouverture du cœur et notre bibliothèque croissante de méditations guidées , accessibles gratuitement à tout le monde, à tout moment et en tout lieu.
Par Aimée Durán Triujeque ; Tous droits réservés @2022
Par Aimée Durán Triujeque ; Tous droits réservés @2022
