Médecine du yoga pour le chakra de la gorge

Le chakra de la gorge (Vishuddha) est le centre de l'expression créative et de la communication. Vishuddha signifie "purifier" en sanskrit, adapté à ce chakra car c'est le "goulot d'étranglement" de l'énergie qui relie vos chakras éthérés (troisième œil et couronne) à vos quatre chakras inférieurs. Équilibrer ce chakra consiste à aligner votre vision sur la réalité en parlant et en vivant votre vérité.

Un chakra de la gorge bloqué peut être lié à des sentiments de créativité ralentie, à la peur du silence, à l'incapacité de s'exprimer ou de se défendre, ou peut-être à l'impression que vous n'agissez pas ou ne communiquez pas votre vérité. Faire confiance à la vérité, ou Satya , est l'un des cinq yamas du yoga. Dire votre vérité est un acte d'amour envers vous-même et un acte de gentillesse envers les autres. Rappelez-vous, clair est gentil, pas clair est méchant .

Physiquement, le chakra de la gorge se rapporte à la distance entre votre mâchoire et le creux de votre clavicule. Cette zone comprend votre thyroïde, interagissant ainsi avec les fluctuations hormonales, le métabolisme et la régulation énergétique. Le chakra de la gorge est également étroitement lié au chakra du cœur. Un chakra de la gorge bloqué peut peser lourd sur le cœur, il peut donc être utile d'incorporer des ouvreurs de cœur dans votre pratique du chakra de la gorge.

Pratique

Pour le travail respiratoire, Lion's Breath ou Brahmari sont particulièrement utiles pour équilibrer votre Vishuddha.

Définissez votre intention au début de votre pratique. Réfléchissez, comment pouvez-vous montrer de l'amour à vous-même et aux autres grâce à l'intégrité ? Voici des affirmations utiles : La créativité coule à travers moi… Je suis sûr de dire ma vérité… Ma voix est importante…

À travers chacune de ces asanas, imaginez une lumière bleue rayonnant de votre gorge.

Oreille à épaule - Assis, penchez doucement votre oreille d'avant en arrière vers chaque épaule détendue. Remarquez la tension dans votre cou, vos épaules et votre mâchoire. Où retiens-tu ton stress ?

Chat/Vache - Idéal pour la santé de la colonne vertébrale et vos organes abdominaux. Vous pouvez faire cette pose assis ou avec une couverture sous vos genoux comme modifications.

Plow Pose - Cette inversion aide à calmer le cerveau, à soulager les maux de tête et à stimuler la thyroïde. Ne forcez pas vos pieds à toucher le sol, écoutez votre corps ici. Restez ici pendant au moins 5 respirations.

Flip Dog - Renforcez le haut de votre dos et vos épaules tout en ouvrant l'avant de votre corps. Pour arriver ici, déplacez-vous du chien vers le bas à la planche latérale dans votre virage arrière. Faites n'importe quelle variation de cette pose qui vous convient, comme laisser tomber un genou en guise de modification.

Support d'épaule - Stimule votre système nerveux et améliore la circulation. Restez ici pendant au moins trois respirations.

Pose de chiot étendue - Essentiellement, la pose de l'enfant avec une légère inversion, plaçant votre cœur plus haut que votre tête. Idéal pour étirer les épaules et inviter un lieu de calme. Vous pouvez choisir d'enfiler l'aiguille ici.

Jambes contre le mur - Cette posture réparatrice soulage vos pieds, étire la nuque et apaise l'esprit. J'aime me reposer dans cette pose pendant 5 minutes, mais vous pouvez vous reposer ici jusqu'à 15 minutes. Pour plus de confort, vous pouvez utiliser une couverture comme oreiller sous votre tête, placer des boules de massage entre vos omoplates ou utiliser unoreiller pour les yeux . au-dessus de tes yeux.

Par Hannah Parks ; Tous droits réservés @2020

Par Hannah Parks ; Tous droits réservés @2020