Médecine du yoga pour le chakra racine

Le chakra racine (Muladhara) est le premier chakra, ou centre énergétique, sur sept dans le corps. Un chakra équilibré et ouvert permet au chi, votre énergie vitale ou force vitale, de circuler librement tandis qu'un chakra bloqué peut manifester des symptômes de déséquilibre physique et émotionnel. Consultez l'article de Julia pour un aperçu des Chakras .

Le chakra racine est situé à la base de votre colonne vertébrale et régit les sentiments de sécurité, de sécurité, de confiance et d'enracinement. La tension provenant du coccyx et des trois premières vertèbres de la colonne vertébrale peut être associée à des affections telles que la sciatique, les crampes aux jambes, les problèmes digestifs et l'inflammation .

Le yoga est un excellent médicament pour votre chakra racine. À travers chacune de ces poses, imaginez une lumière rouge à la base de votre colonne vertébrale et respirez à travers votre plancher pelvien

• Flux entre Warrior 1, Warrior 2, Reverse Warrior, Extended Side-Angle et Triangle asana tout en vous concentrant sur le centrage de votre plancher pelvien

•  Malasana ou Garland Pose est une position de repos importante dans l'évolution humaine, idéale pour les chevilles, l'aine et le bas du dos. En raison de nos vies modernes, le squat assis peut être une pose difficile pour certains, alors adoptez la pose avec des variations. Déplacez votre poids en aplatissant un pied à la fois, en vous déplaçant vers l'immobilité, et maintenez pendant au moins 30 secondes. Vous pouvez vous asseoir sur un bloc pour un soutien supplémentaire ou reposer vos talons sur une serviette ou une couverture pliée s'ils n'atteignent pas le sol.

•  Enfin, choisissez Savasana et/ou Sukhasana pour le repos actif et la méditation. Affirmations à utiliser pour la méditation : je suis… je suis soutenu… je suis exactement là où je dois être… je suis assez…
   
  J'encourage également la pratique d'autres exercices de mise à la terre, ou «mise à la terre», qui vous connectent au magnétisme terrestre, comme marcher pieds nus.
  
   Namasté.