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Nous vivons dans un monde où la technologie règne en maître. Et il y a un gadget que nous regardons constamment, car il est attaché à nos mains : le smartphone. À partir du moment où nous nous réveillons jusqu'à ce que nous nous couchions, il est presque impossible d'éviter nos téléphones.
Malheureusement, nos téléphones sont devenus une grosse douleur dans le cou.
Tout ce temps passé sur nos téléphones peut causer de graves dommages au corps. Le principal problème est que regarder l'écran du téléphone fait que nos têtes sont inclinées vers le bas vers l'appareil.
Lorsque nous regardons constamment vers le bas, nous tendons le cou et le haut du corps, ce qui finit par entraîner des douleurs au cou et aux épaules.
Vous pouvez toujours dire au revoir à votre téléphone et abandonner complètement la technologie. Mais si vous êtes comme la plupart d'entre nous et que vous n'êtes pas tout à fait prêt pour quelque chose d'aussi drastique, il existe d'autres moyens d'atténuer et même d'empêcher le cou de texte.
La meilleure façon d'éviter le text neck est de réduire le temps que vous passez à utiliser des appareils numériques. Combien d'heures par jour passez-vous sur votre téléphone ?
Au fil du temps, les heures que vous passez à regarder votre téléphone s'accumulent et peuvent avoir des conséquences à long terme sur votre tête et votre cou. Réduisez le temps passé à regarder vers le bas en limitant l'utilisation de votre téléphone.
Vous pouvez toujours dire au revoir à votre téléphone et abandonner complètement la technologie. Mais si vous êtes comme la plupart d'entre nous et que vous n'êtes pas tout à fait prêt pour quelque chose d'aussi drastique, il existe d'autres moyens d'atténuer et même d'empêcher le cou de texte.
La meilleure façon d'éviter le text neck est de réduire le temps que vous passez à utiliser des appareils numériques. Combien d'heures par jour passez-vous sur votre téléphone ?
Au fil du temps, les heures que vous passez à regarder votre téléphone s'accumulent et peuvent avoir des conséquences à long terme sur votre tête et votre cou. Réduisez le temps passé à regarder vers le bas en limitant l'utilisation de votre téléphone.
Si vous travaillez à un bureau, assurez-vous d'ajuster votre moniteur ou votre ordinateur portable pour qu'il soit au niveau des yeux. De cette façon, vous n'avez pas à regarder votre ordinateur, évitant ainsi un stress inutile sur votre tête et votre cou.
Votre siège compte aussi. Si vous travaillez à domicile, vous pouvez vous retrouver fréquemment assis sur le canapé avec votre ordinateur portable. Cela augmente malheureusement votre risque de text neck car votre posture vous fait baisser les yeux. Assurez-vous que votre emplacement vous permet de regarder vers l'avant, pas vers le bas.
Même si vous travaillez à un bureau, votre chaise de bureau doit soutenir votre posture. Une bonne chaise vous aidera à vous asseoir confortablement, les pieds sur le sol.
Si vous travaillez à un bureau, assurez-vous d'ajuster votre moniteur ou votre ordinateur portable pour qu'il soit au niveau des yeux. De cette façon, vous n'avez pas à regarder votre ordinateur, évitant ainsi un stress inutile sur votre tête et votre cou.
Votre siège compte aussi. Si vous travaillez à domicile, vous pouvez vous retrouver fréquemment assis sur le canapé avec votre ordinateur portable. Cela augmente malheureusement votre risque de text neck car votre posture vous fait baisser les yeux. Assurez-vous que votre emplacement vous permet de regarder vers l'avant, pas vers le bas.
Même si vous travaillez à un bureau, votre chaise de bureau doit soutenir votre posture. Une bonne chaise vous aidera à vous asseoir confortablement, les pieds sur le sol.
Si la technologie fait partie intégrante de votre journée, faites des pauses fréquentes et vérifiez votre posture. Reconnectez-vous avec votre corps. Vous êtes-vous affalé avec votre cou tendu vers l'avant ?
Prenez quelques minutes pour étirer votre cou, puis repositionnez-vous en position verticale. Vous pouvez même définir des rappels pour prendre des pauses techniques à intervalles réguliers.
L'exercice, en particulier sous forme de yoga, peut aider à améliorer votre posture, ce qui réduira le risque de text neck. Étirer et renforcer votre corps aidera également à soulager la douleur et à prévenir de futures blessures.
Voici quelques poses qui peuvent aider à soulager les douleurs du cou textuel :
Une pose de poisson prise en charge
L'exercice, en particulier sous forme de yoga, peut aider à améliorer votre posture, ce qui réduira le risque de text neck. Étirer et renforcer votre corps aidera également à soulager la douleur et à prévenir de futures blessures.
Voici quelques poses qui peuvent aider à soulager les douleurs du cou textuel :
Une pose de poisson prise en charge
Pour plus de poses, essayez nos 3 poses de yoga pour allonger le cou .
Éliminer complètement votre téléphone de votre vie n'est probablement pas possible, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour soulager la douleur.
Prévenez le cou du texte en limitant le temps que vous passez sur votre téléphone. Définissez des rappels, faites des pauses fréquentes et étirez votre cou. L'intégration d'une pratique régulière de yoga peut également vous aider à améliorer votre posture et à maintenir une colonne vertébrale saine. Même quelques minutes de yoga peuvent faire une énorme différence lorsqu'il s'agit de prévenir la douleur et de favoriser votre bien-être.
Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021
Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021
