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Le terme ancrage peut être utilisé pour décrire un trait de personnalité, une sensation physique et une qualité émotionnelle. Se sentir enraciné, c'est être centré et connecté à ce qui se passe dans le présent. En revanche, le sentiment sans fondement peut entraîner un manque de concentration, des difficultés à accomplir des tâches ou un sentiment d'être émotionnellement ailleurs.
Le mouvement physique en général est un excellent moyen de cultiver un sentiment d'enracinement. La pratique des asanas de yoga peut être particulièrement bénéfique pour vous aider à sortir de votre tête et à revenir dans votre corps physique.
Dans une pratique de yoga, le terme d'enracinement peut être utilisé pour décrire une sensation énergétique et/ou une action physique. En équilibrant les postures, votre professeur peut vous demander de « mouler », ce qui signifie que vous devez prendre conscience de tous les points de votre corps qui entrent en contact avec le tapis. On peut également vous demander de concentrer votre énergie pour rester ancré. Cela signifie travailler avec votre respiration et votre concentration pour rester dans l'instant et être présent dans votre corps physique.
Des poses telles que Vrksasana et Anjaneyasana nécessitent un certain niveau d'équilibre et peuvent initialement sembler instables pour ceux qui débutent avec le yoga asana. Avec le temps et la répétition, la pratique des asanas d'équilibrage peut être profondément utile pour créer un sentiment de stabilité mentale.
Pratiquer le yin et le yoga réparateur peut être un moyen apaisant de passer à un espace de tête plus ancré. Ces deux types de yoga ont tendance à se concentrer sur les asanas qui restent au ras du sol, ce qui permet une grande connexion physique avec le tapis. Les poses sont maintenues pendant de plus longues périodes, permettant au pratiquant de yoga de ressentir chaque pose individuelle et de cultiver un sentiment de présence. La prochaine fois que vous constaterez que votre assiette est un peu trop pleine ou que votre tête est un peu dans les nuages, envisagez de travailler avec des postures ancrées pour vous recentrer sur ici, le moment présent.
Par Victoria Maybee ; Tous droits réservés @2021
Par Victoria Maybee ; Tous droits réservés @2021
Combien de fois vous êtes-vous retrouvé à souhaiter avoir une masseuse personnelle à portée de téléphone ? Après tout, qui ne voudrait pas d'une paire de mains habiles qui dissipe le stress et l'anxiété que nous retenons dans notre corps.
Être ancré signifie être dans le moment présent, ne pas regarder à mi-distance et vivre dans sa tête. Comment pouvons-nous faire sortir plus d'enfants de leur tête, de leur téléphone, de leurs écouteurs et dans le présent ? Voici quelques exercices sensoriels.
