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Créer une habitude peut parfois sembler très difficile, mais ce n'est pas obligatoire. L'astuce consiste à aider votre esprit à s'habituer à votre nouvelle habitude quotidienne de yoga.
La plupart de ce que nous faisons fait partie d'une routine établie. Ainsi, ajouter une nouvelle habitude à votre quotidien demande un peu de planification. Si vous souhaitez cultiver une habitude de yoga cohérente, voici quelques façons de l'intégrer facilement dans votre vie quotidienne.
L'une des meilleures façons d'entretenir une pratique quotidienne de yoga est d'y aller petit à petit. Parfois, lorsque nous sommes enthousiasmés par une nouvelle activité, nous sommes remplis d'une énergie enthousiaste qui nous motive à nous engager dans de grands objectifs.
Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose, mais avez-vous déjà été si excité par quelque chose, l'avez-vous essayé pendant quelques jours, puis avez-vous commencé à inventer des excuses pour éviter de le faire ? Ce n'est pas votre faute, c'est notre cerveau ! Lorsque le cerveau n'est pas habitué à une nouvelle activité, il commence à résister au changement.
Cultiver une habitude nécessite des actions répétitives pour aider votre cerveau à comprendre la nouvelle routine. Il est utile de se fixer de petits objectifs, comme 10 minutes de yoga par jour pendant une semaine ou deux. Choisissez un objectif qui est presque trop facile, afin que vous puissiez vous présenter avec succès au tapis chaque jour. Tout en étant fier de votre accomplissement, vous serez plus susceptible de rester motivé pour vous fixer des objectifs plus ambitieux !
Ajouter du yoga à une routine déjà existante est un autre bon moyen d'aider votre cerveau à s'habituer à une nouvelle habitude. Par exemple, vous pouvez décider qu'après vous être réveillé et vous être brossé les dents, vous resterez sur le tapis pendant 15 minutes. Vous pouvez le faire juste avant le déjeuner ou après votre retour du travail. Choisissez un moment qui vous convient le mieux.
Attacher votre routine quotidienne de yoga à un horaire établi aide votre esprit à s'habituer à la nouvelle activité de votre vie.
Dites bonjour avec le yoga . Rien de mieux pour donner le ton de la journée ! Commencer la journée par une pratique de yoga est un excellent moyen de soutenir votre habitude quotidienne de yoga.
Avant de vous lancer dans d'autres responsabilités quotidiennes, essayez de faire du yoga dès le matin. Vous apprécierez les avantages de retrouver votre respiration, de définir une intention pour la journée à venir et de vous sentir plus centré et équilibré tout au long de votre journée.
Une autre façon de vous aider à développer une habitude quotidienne de yoga est de vous assurer que votre environnement soutient votre pratique du yoga. Cela pourrait signifier préparer vos vêtements et votre tapis la veille. Placez-les dans un endroit visible pour qu'elles vous rappellent de faire du yoga.
Vous pouvez également mettre en place un espace de yoga spécial à la maison pour vous motiver. Vous pouvez choisir un endroit de la maison dégagé et baigné de lumière naturelle, partout où vous aimez être. Créer un espace dans lequel il est agréable de passer du temps vous aidera à vous motiver à persévérer !
Cette image présente des engins faits à la main par Halfmoon .
Lorsque vous êtes constant dans votre pratique du yoga, vous en verrez les bienfaits pour le corps et l'esprit. Au fil du temps, votre corps aura une flexibilité, une mobilité et une force accrues. Vous profiterez également des avantages d'une meilleure conscience de soi et d'une pleine conscience. En cultivant une habitude quotidienne de yoga, vous pouvez également cultiver un sens de l'équilibre pour vous aider à surmonter les défis de la vie.
Alors, avez-vous pratiqué aujourd'hui ?
Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021
Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021
"Google la définition et vous apprendrez qu'une habitude est" une tendance ou une pratique établie ou régulière, en particulier une qui est difficile à abandonner. " Vous pouvez penser que les habitudes sont les mêmes que les réflexes, mais la principale différence est que les habitudes sont formés (consciemment ou inconsciemment) alors que les réflexes (comme le clignement des yeux) sont complètement automatiques dès la naissance. Les habitudes se forment, les réflexes sont instinctifs.
De notre article La science de la création (et du maintien) des habitudes .
