Pourquoi méditer ?

Notre esprit sert un devoir très important. Cela nous aide à réfléchir. Et oui, dans de nombreuses situations, la réflexion est nécessaire.

Mais trop souvent, nos esprits sont inconsciemment consommés par pensée après pensée. Ce dialogue intérieur est en grande partie constitué d'inquiétudes concernant notre avenir, notre santé, nos relations, notre travail et d'autres préoccupations . Et toute cette réflexion se produit à plusieurs reprises sans même que nous nous en apercevions ! Pourtant, ce récit intérieur constant est une source de stress immense dans nos vies.

Comment pouvons-nous rester ancrés dans le présent alors que nos esprits sont si distraits ?

Nous pouvons former l'esprit.

La méditation est une pratique de pleine conscience qui nous relie au présent en prêtant attention à notre respiration. Cela semble simple, mais c'est tellement puissant. La connexion avec votre respiration vous aide à concentrer votre attention. En faisant cela, vous entraînez votre esprit à observer ce qui se passe dans le moment présent.

Pendant que vous méditez, votre but n'est pas de vider votre esprit de vos pensées, ni même de les changer. Les pensées surgiront, comme elles le font. Votre but est simplement d'observer quand ils surviennent. Et plus vous méditez, plus vous avez conscience des pensées, des sentiments et des émotions tout au long de la vie quotidienne. Vous avez entraîné votre esprit à devenir un observateur sans jugement . En tant qu'observateur, vous devenez moins identifié avec le récit qui traverse l'esprit.

Cela change votre relation avec vos pensées. Ainsi, lorsque des pensées surgissent, vous reconnaissez quand cela se produit. Et puis vous pouvez agir avec intention, au lieu de réagir inconsciemment. Vous pouvez choisir de laisser aller les pensées au lieu de vous laisser emporter par elles .

En savoir plus sur Changer votre récit intérieur .

1. Trouvez un endroit tranquille où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger. Réglez une minuterie sur 5 minutes.
2. Fermez les yeux et commencez à prêter attention à votre respiration, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Observez où vous sentez votre respiration : que ce soit dans votre nez, votre poitrine ou votre ventre.
3. Si des pensées surgissent, ne vous inquiétez pas. Remarquez-les simplement, puis ramenez votre attention sur votre respiration jusqu'à ce que votre minuterie sonne.

Ensuite, vous pouvez réfléchir à l'expérience. Comment c'était? Vous êtes-vous retrouvé perdu dans vos pensées ? Était-ce facile ou difficile de rester concentré sur la respiration ? Vous sentez-vous différent maintenant ?

La méditation a le pouvoir de changer la vie des impacts sur votre bien-être. Et vous pouvez commencer maintenant . Il existe de nombreux cours, applications et communautés pour vous aider dans votre voyage vers la méditation . Mais la beauté de cette pratique est qu'elle ne nécessite vraiment aucun équipement spécial pour commencer. C'est gratuit pour tout le monde et vous pouvez le faire n'importe où.

Même quelques minutes par jour suffisent pour faire de grands changements dans votre vie.

Alors, pourquoi méditer ? Pour vivre pleinement et intentionnellement !

Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021

Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021