Qu'est-ce que le Kundalini Yoga ?

Cette image présente le coussin de méditation de Hugger Mugger.

Ma première introduction au yoga Kundalini a eu lieu lors d'une retraite au Costa Rica, au sommet d'une montagne dans une pièce vitrée du plafond au sol. La vue était remarquable et alors que je suivais l'exemple du professeur, pratiquant la respiration du feu (parfois connue sous le nom de respiration kapalabhati) tout en bougeant et en tordant mon torse d'un côté à l'autre, il y avait des papillons grouillant à l'extérieur et des oiseaux planant au-dessus des arbres avec l'océan s'écraser ci- dessous . Après une vingtaine de minutes de respirations répétitives et intenses, j'ai ressenti une sensation de bonheur qui m'a fait monter les larmes aux yeux. A cet instant, je savais que tout allait bien. C'était comme si l'énergie de la joie pure bouillonnait du plus profond de mon être et que tout sentiment de mécontentement me quittait. C'est la beauté du yoga Kundalini. Il élève la fréquence de la vie inconsciemment, ou sur pilote automatique, à une pure conscience et connexion sans attache.

Introduit pour la première fois dans le monde occidental à la fin des années 70 par Yogi Bhajan, le yoga Kundalini est une combinaison de respiration, de mouvement et de son. Il dérive du mot sanskrit kundal , qui se traduit par "énergie enroulée". L'idée est que nous avons tous de l'énergie rassemblée à la base de notre colonne vertébrale et, grâce à la pratique de la Kundalini, nous amenons cette énergie dans notre colonne vertébrale à travers les chakras (centres d'énergie dans le corps) et par le sommet de notre tête.

L'ancienne pratique du yoga se concentre sur des exercices de respiration et des postures stimulants, ainsi que sur le chant , la méditation et le chant. Ceux-ci sont souvent pratiqués en répétition pendant une longue période de temps et peuvent libérer une énergie dormante ou bloquée. Un cours de yoga Kundalini typique se compose de trois parties : un chant d'ouverture (connu sous le nom de "tuning in"), suivi d'un bref échauffement pour votre colonne vertébrale, d'un kriya (qui est une séquence de postures associées à des techniques de respiration) et d'un méditation ou chant de clôture.

Le yoga Kundalini est un excellent moyen de renforcer et de tonifier vos muscles. Certaines des techniques de respiration les plus intenses, comme le souffle de feu, peuvent également renforcer la force de base, car vous devez engager vos muscles abdominaux à chaque expiration. Cela améliore à son tour la digestion, augmentant l'efficacité de la façon dont votre corps traite l'énergie. Des recherches ont montré que la pratique régulière du yoga Kundalini augmente également la sérotonine (l'hormone du bonheur) dans votre cerveau.

Le yoga Kundalini est une pratique intense, mais ses bienfaits physiques et mentaux en font une excellente option pour les débutants comme pour les yogis avancés. Le but ultime de Kundalini est d'augmenter votre conscience de soi en faisant taire votre esprit et en débloquant vos chakras afin que votre énergie vitale puisse circuler librement. "Le processus de croissance à travers le Kundalini Yoga est un déploiement naturel de votre propre nature", a déclaré Yogi Bhajan, "Comme un serpent, vous devrez vous débarrasser de votre vieille peau pour être davantage qui vous êtes."

Par Julie Bertagna ; Tous droits réservés @2020

Par Julie Bertagna ; Tous droits réservés @2020