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L'une des nombreuses belles choses à propos du yoga est la diversité des styles parmi lesquels vous pouvez choisir. Que vous recherchiez un esprit plus calme, un corps plus souple ou une plus grande force, que vous souhaitiez être immobile ou bouger rapidement, il y a une discipline de yoga qui vous convient.
Qu'est-ce que le yoga vinyasa flow ?
Le Vinyasa Flow est un type de yoga plus rapide que les autres styles. Le mot "flux" fait référence à la fois à la continuité des mouvements et à leur synchronicité avec la respiration. La respiration contrôlée est un élément crucial de ce style de yoga, dans lequel les mouvements ascendants sont combinés à une inspiration et les mouvements descendants à une expiration.
Vitesse, grâce et puissance
La fluidité du vinyasa yoga le rend plus exigeant physiquement que les styles plus lents et plus traditionnels. Bien que les mouvements vinyasa soient gracieux, l'effort nécessaire pour passer d'une pose à l'autre augmentera votre fréquence cardiaque tout en testant votre équilibre et votre flexibilité. Certaines poses, en particulier les poses debout, les inversions, les équilibres des bras et les flexions arrière nécessitent une résistance corporelle qui stimule la croissance musculaire, ce qui se traduit par une plus grande force et endurance.
Énergie mise à la terre
De nombreux adeptes du vinyasa yoga rapportent un sentiment accru d'énergie et de bien-être. La pratique régulière de cette discipline - comme toute forme d'activité physique - peut avoir un impact positif sur la santé mentale. Non seulement les mouvements et les poses offrent les avantages physiques des exercices aérobies et anaboliques (renforcement musculaire), mais ils diminuent le stress et stimulent la libération d'endorphines et de neurotransmetteurs énergisants et stimulants pour l'humeur. Parce qu'une respiration régulière et contrôlée fait partie intégrante de ce style de yoga, vous resterez ancré même lorsque votre niveau d'énergie augmentera.
Salutations à une étoile brillante
Le soleil - bien qu'à une distance stupéfiante de 92 894 992 milles de la terre - rend possible la vie sur cette planète. Les hindous vénèrent le soleil depuis des millénaires, le considérant comme la source de toute vie. Le terme "salutation au soleil" fait référence à une série de poses de yoga fluides et continues qui commencent et se terminent avec les mains jointes près du cœur - un geste appelé "mudra".
La séquence exacte des poses varie d'un style de yoga à l'autre. Dans le cas du vinyasa, saluer le soleil commence et se termine souvent avec les bras levés vers le ciel, avant de finalement les laisser se reposer sur les côtés du corps. Le processus comprend généralement une série de douze mouvements.
Pourquoi saluer le soleil ?
Effectuer la salutation au soleil vous aide à vous concentrer. Les pensées indésirables disparaissent lorsque vous concentrez votre attention sur la façon dont votre corps bouge. Vous serez imprégné d'un sentiment de gratitude - le simple fait de positionner les mains dans une posture de prière vous encourage à contempler ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Enfin, il y a la myriade d'avantages physiques et mentaux qui découlent gracieusement d'une pose à l'autre - un noyau plus fort, des membres flexibles, un meilleur équilibre, une réduction du stress et une humeur élevée.
Pratiquer le yoga vinyasa et se déplacer à travers la salutation au soleil combine les résultats positifs des styles de yoga traditionnels - qui sont ancrés et apaisants - avec l'excitation d'une routine d'exercices plus rapide. La régularité de la respiration vous aide à vous concentrer sur chaque pose et à passer en douceur de l'une à l'autre. Votre esprit deviendra clair et votre corps deviendra plus fort.
Par Suzy Bennett; Tous droits réservés @2015
