Entraînez-vous à la terre n'importe où avec Mountain Pose

Lorsque vous demandez à quelqu'un pourquoi il ne bouge pas régulièrement, les réponses tendent à inclure : "Je n'ai pas le temps". Si cela vous semble familier, nous avons d'excellentes nouvelles pour vous. Une façon simple de faire du yoga en déplacement et de pratiquer le grounding est de faire Mountain Pose ou Tadasana ( tada : montagne).

En dehors de Corpse Pose ou Savasana (sava ​​: cadavre ) , c'est probablement l'une des poses de yoga les plus adaptées au corps, à l'âge et aux débutants. Sa simplicité signifie que vous pouvez le faire n'importe quand, n'importe où, sans avoir besoin d'accessoires ou d'échauffement.

Cela peut sembler facile, mais plus vous maintenez cet asana longtemps, plus il peut mettre à l'épreuve votre équilibre et votre stabilité. Si vous rencontrez cela, concentrez-vous sur le traçage de l'alignement de votre corps. Commencez par le sommet de votre tête, jusqu'à votre colonne vertébrale, votre bassin, vos jambes et terminez à vos pieds. Sentez votre base fermement plantée sur le sol et essayez de vous visualiser comme une montagne forte, s'élevant de la Terre et imperméable à tout ce que la vie vous réserve. (Découvrez Yoga pour la mise à la terre )

Cet asana peut améliorer votre posture en augmentant votre conscience de la connexion entre les différentes parties de votre corps. Souvenez-vous-en chaque fois que vous vous retrouvez affalé !

Une partie de ce qui en fait un si bon asana pour la clarté mentale est qu'il vous encourage à fixer votre regard, ou drishti , sur un point au loin sans engager votre nerf optique. Au lieu d'un regard focalisé au laser, adoucissez vos yeux et soyez conscient de votre vision périphérique. Ce faisant, vous détendez vos muscles faciaux tout en maintenant un degré de concentration sain.

Bien que la version classique de cette pose oblige le praticien à se tenir debout, les jambes jointes, certains corps peuvent trouver que l'ouverture de leurs pieds à la largeur des hanches est plus confortable. Si vous avez tendance à hyperétendre vos jambes, pliez un peu les genoux. Faites attention aux courbures excessives dans le bas de votre dos en rentrant votre coccyx sans serrer vos fessiers.

Une fois que vous êtes arrivé à votre propre version de cette pose, profitez-en. Laissez votre corps et votre esprit traduire ses effets en un sentiment de calme, d'autonomisation ou de stabilité.

Par Aimée Durán Triujeque ; Tous droits réservés @2022