Des poses fluides

Être dans le courant, vous connaissez le sentiment. La vie ressemble à un oui, tout (ou la plupart des choses) se déroule bien, vous attrapez tous les feux verts, recevez des câlins et le soutien de vos proches, vous ressentez un sentiment inhérent de facilité. C'est "être dans le courant".

J'aime penser que c'est quelque chose que j'ai fait quand j'ai atteint le "flux". Cependant, j'ai appris que le plus souvent, c'est à cause de choses que je n'ai pas faites. J'ai cessé d'essayer de contrôler, j'ai abandonné mon emprise sur la colère/le ressentiment/l'amertume, et je suis dans un lieu d'acceptation.

Comment pouvez-vous apporter cette sensation de fluidité sur le tapis ?

Tout d'abord, connectez-vous et ENGAGEZ-VOUS sur votre respiration et surfez-la comme une vague tout au long de votre pratique. Imaginez la marée montante et descendante sur le rivage de la mer - c'est votre souffle. Maintenant, introduisez la notion d'eau dans votre pratique. Adoucissez vos articulations et traversez vos transitions avec aisance et grâce. Au fur et à mesure que vous parcourez les séquences ci-dessous, déplacez-vous avec force et intention plutôt qu'avec élan.

POSE pour FLOW

Guerrier dansant - Commencez en guerrier 2. De votre taille vers le bas, connectez-vous à la terre et au sol. À partir de votre taille, célébrez la fluidité de votre colonne vertébrale en passant du guerrier inversé (sur votre inspiration) à l'angle latéral étendu (sur votre expiration). Inspirez, renversez. Expirez, angle latéral étendu.

Chaise tournante (variante) - Commencez par la pose de la chaise. Soulevez vos bras et votre cœur vers le ciel lors de votre inspiration, pendant que vous expirez, amenez vos mains au centre du cœur et tournez à droite (le tout sur votre expiration), lors de votre inspiration, revenez dans la pose traditionnelle de la chaise, lorsque vous expirez les mains vers le cœur et tourner à gauche. Continuez à vous déplacer du centre, à droite, de retour au centre, puis à gauche. Remarquez la douceur (et la force) de votre bas du dos et de votre tronc. Après avoir parcouru ces postures 4 à 5 fois, entrez en tadasana.

Down Dog/Plank/Child's Pose Flow - Commencez en position de table et soulevez vos hanches vers le ciel en chien orienté vers le bas. Inspirez vers l'avant pour faire la planche, expirez, amenez vos genoux au sol et tirez vos hanches vers vos talons pour la pose de l'enfant. Inspirez à quatre pattes, puis expirez en chien tête en bas. Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale et maintenez un centre fort.

Pratiquez ces séquences le matin pour incorporer une sensation de fluidité et d'aisance dans votre corps et votre vie. Flux sur.

Par Liz Skarvelis ; Tous droits réservés @2017