Nourrissez votre peau

1. Hydrater, hydrater, hydrater

Votre peau est le plus grand organe de votre corps, protégeant vos organes internes des toxines du monde extérieur. Lui fournir suffisamment d'eau pour éliminer ces toxines est essentiel à sa santé. La National Academy of Medicine recommande aux adultes de boire 91 à 125 onces de liquide par jour, et des études récentes montrent que boire une combinaison de liquides comme l'eau, le lait et le jus d'orange avec de la nourriture fonctionne mieux. Une peau hydratée est également repulpée et présente moins de rides !

2. Faites du sommeil une priorité

Lorsque nous dormons, les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, chutent tandis que la reproduction cellulaire et la production de collagène augmentent. Notre peau est littéralement réparée pendant que nous dormons. Les besoins individuels en sommeil varient, mais 7 à 9 heures sont généralement recommandées pour la plupart des adultes. Les draps en soie ou à haute densité de fils créent moins de friction, ce qui est plus doux pour le visage.

3. Mangez sainement

Nourrissez votre peau de l'intérieur en mangeant des aliments qui aident à protéger des rayons UV et à fournir les bonnes vitamines, minéraux et graisses. Les avocats, les carottes, le brocoli, les raisins rouges, l'huile d'olive, les aubergines, les éclats de cacao, le tempeh, les fraises et le thé sont parmi les plus recommandés. Une assiette colorée devrait être votre objectif.

4. Utilisez des produits de soin naturels

Chacun a sa propre chimie corporelle et cela peut prendre un certain temps pour trouver les produits de soins de la peau parfaits pour vous . Avec autant d'options, recherchez simplement des nettoyants, des hydratants et des écrans solaires naturels sans parabènes, phtalates, sulfates, silicones et formaldéhyde, ainsi que d'huile minérale et de parfum artificiel.

5. Faites du yoga

À vrai dire, tout exercice que vous aimez augmente le flux sanguin et réduit le stress, ce qui est bon pour votre peau. Une pratique régulière du yoga fait cela et bien plus encore. Prendre le temps de calmer votre esprit est un moyen efficace de libérer l'hormone du stress, tandis que la respiration augmente le débit d'oxygène. Les inversions qui mettent votre cœur au-dessus de votre tête comme les plis vers le bas et vers l'avant, les flux de salutation au soleil et les torsions qui aident à détoxifier le corps se combinent pour vous aider à vieillir plus gracieusement.

Par Heidi Drake ; Tous droits réservés @2019