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J'ai toujours trouvé fascinant la façon dont mon humeur, mes habitudes, mes habitudes alimentaires et mes préférences se transforment totalement en fonction de ma température corporelle. Je ne peux parler que pour moi, mais une glace en décembre ne scintille pas de la même manière qu'en juillet. Au-delà de mes papilles gustatives, je remarque que je deviens beaucoup plus lent par forte chaleur et beaucoup plus tendu par temps froid. Il y a quelques années, j'ai commencé à me demander si je pouvais appliquer les principes du yoga, de la pleine conscience et de la respiration pour aider à surmonter ces schémas. C'est alors que j'ai découvert l'exposition au froid et la thermothérapie.
Vous ne voulez pas lire ? Écoutez la lecture de Victoria de son expérience.
Maintenant un nom familier, Wim Hof a vraiment ouvert la voie au pouvoir de l'esprit sur la réaction du corps physique. Sa méthode unique implique une respiration et un entraînement mental dont il a été scientifiquement prouvé qu'ils supplantent le système nerveux, ce qui lui confère des capacités étonnantes pour résister au froid extrême.
En voyageant à Puerto Escondido, au Mexique, je suis tombé sur un événement pour une cérémonie de bain de glace, dirigée par un animateur certifié de la méthode Wim Hof. J'ai sauté sur l'occasion pour découvrir de quoi il s'agissait. Le matin, je me suis assuré de faire ma pratique de méditation de 20 minutes. J'ai également complété quelques séries de nadi shodhana pranayama, qui a toujours été l'une de mes pratiques préférées pour me sentir centré.
Avant de franchir le pas, un groupe de vingt d'entre nous a été encouragé à définir une intention et à la partager avec le groupe. En tant que professeur de yoga, définir des intentions est maintenant une seconde nature pour moi, mais avoir l'opportunité de partager les miennes avec le groupe était un excellent moyen de créer une communauté. Nous avons ensuite été conduits à travers une série d'exercices de respiration. En termes de travail respiratoire que j'ai fait dans le passé, ce type de respiration ressemblait le plus au kapalabhati, en tant que forme d'hyperventilation contrôlée. Cette respiration impliquait cependant une inspiration plus puissante et une expiration passive.
Nous avons pris 30 respirations de cette manière et après la dernière expiration, nous avons retenu notre respiration aussi longtemps que cela nous a semblé confortable. Nous avons fait une pause et avons terminé ce cycle trois fois au total. Ce travail respiratoire a été livré comme préparation pour le bain de glace et nous avons été encouragés à respirer aussi normalement que possible dans la glace.
Enfin, nous sommes entrés dans le bain de glace et laissez-moi vous dire qu'il faisait terriblement froid. Quatre d'entre nous entrèrent à la fois dans la piscine gonflable, qui avait été entièrement remplie de sacs de glace. L'objectif était de rester immergé pendant six minutes, et je suis heureux d'annoncer que nous avons tous réussi. Je me suis senti très reconnaissant pour ma pratique du yoga et la conscience de ma respiration pendant ces six minutes. Alors que mon corps essayait immédiatement d'entrer dans un état de choc, j'ai pu utiliser ma concentration pour ralentir ma respiration et continuer à revenir au moment présent, sachant que cela ne durerait pas éternellement. Lorsque le chronomètre de six minutes a sonné, nous avons tous souri et ri, convenant collectivement que le temps passait beaucoup plus vite que prévu. Après que le sang se soit précipité vers mes doigts et mes orteils, je me suis senti rafraîchi, énergisé et très heureux de décongeler sous le chaud soleil mexicain.
Grâce à ma pratique du yoga, je suis devenu un grand fan des contraires. J'aime équilibrer mon effort physique dans les asanas de yoga avec mon intention mentale pour plus de facilité. C'est pourquoi j'ai de nouveau sauté sur l'occasion lorsque j'ai trouvé le type complètement opposé de cérémonie de température extrême. Un mois après mon bain froid, je me suis rendu à Puerto Vallarta, au Mexique, et j'ai trouvé un type de hutte de sudation appelée Temazcal.
Qu'est-ce que Temazcal ? Bref, c'est une cérémonie dans un sauna d'argile. La tradition sacrée a commencé au Mexique il y a environ mille ans et on dit qu'elle apporte des avantages physiques, mentaux et émotionnels à ceux qui y participent. Le mot temazcal vient du mot temāzcalli qui se traduit par «la maison de la chaleur». et laissez-moi vous dire qu'il est à la hauteur de son homonyme.
Au début de la cérémonie, 12 d'entre nous se sont entassés dans le petit dôme d'argile. Des pierres chaudes ont été placées au centre, avec des éclaboussures d'eau infusée de copal et de sauge. Un chaman a guidé l'expérience, menant des chants et facilitant une atmosphère familiale. Nous avons traversé quatre "portes" ou tours, avec un peu d'air et plus de rochers à chaque fois. Il y a eu de nombreux moments où j'ai remarqué à quelle vitesse mon cœur battait et j'ai dû me rappeler de dissocier ce sentiment du danger. Tout comme dans mon bain de glace, je me sentais reconnaissant d'avoir les bases de la pleine conscience dans ma boîte à outils pour remarquer les sensations physiques de mon corps et les dissocier de la panique ou de la peur. J'ai travaillé avec une respiration lente et profonde tout au long, et j'ai inclus une courte prise en haut pour essayer de distraire mon esprit de la chaleur et de calmer mon système nerveux.
Sauna d'argile pour la cérémonie Temazcal à la retraite Terra Noble .
Grâce à ma pratique du yoga, je suis devenu un grand fan des contraires. J'aime équilibrer mon effort physique dans les asanas de yoga avec mon intention mentale pour plus de facilité. C'est pourquoi j'ai de nouveau sauté sur l'occasion lorsque j'ai trouvé le type complètement opposé de cérémonie de température extrême. Un mois après mon bain froid, je me suis rendu à Puerto Vallarta, au Mexique, et j'ai trouvé un type de hutte de sudation appelée Temazcal.
Qu'est-ce que Temazcal ? Bref, c'est une cérémonie dans un sauna d'argile. La tradition sacrée a commencé au Mexique il y a environ mille ans et on dit qu'elle apporte des avantages physiques, mentaux et émotionnels à ceux qui y participent. Le mot temazcal vient du mot temāzcalli qui se traduit par «la maison de la chaleur». et laissez-moi vous dire qu'il est à la hauteur de son homonyme.
Au début de la cérémonie, 12 d'entre nous se sont entassés dans le petit dôme d'argile. Des pierres chaudes ont été placées au centre, avec des éclaboussures d'eau infusée de copal et de sauge. Un chaman a guidé l'expérience, menant des chants et facilitant une atmosphère familiale. Nous avons traversé quatre "portes" ou tours, avec un peu d'air et plus de rochers à chaque fois. Il y a eu de nombreux moments où j'ai remarqué à quelle vitesse mon cœur battait et j'ai dû me rappeler de dissocier ce sentiment du danger. Tout comme dans mon bain de glace, je me sentais reconnaissant d'avoir les bases de la pleine conscience dans ma boîte à outils pour remarquer les sensations physiques de mon corps et les dissocier de la panique ou de la peur. J'ai travaillé avec une respiration lente et profonde tout au long, et j'ai inclus une courte prise en haut pour essayer de distraire mon esprit de la chaleur et de calmer mon système nerveux.
Sauna d'argile pour la cérémonie Temazcal à la retraite Terra Noble .
Je suis reconnaissant pour ces deux expériences de températures extrêmes que j'ai vécues au cours de mes voyages. Les deux étaient tout aussi difficiles, de manière opposée. Ce qu'ils avaient en commun était leur capacité à me montrer que ma pratique respiratoire est importante. Les méditations quotidiennes auxquelles je participe et la philosophie du yoga que j'ai appris à connaître m'ont donné une base solide pour traverser ces deux expériences, sachant que j'étais en sécurité et que je pouvais surmonter mon bavardage mental. Je vous recommande fortement de suivre votre propre version de la thérapie d'exposition au froid et à la chaleur pour tester la puissance de votre respiration et renforcer votre confiance en votre capacité à surmonter l'adversité.
Par Victoria Maybee ; Tous droits réservés @2021
Par Victoria Maybee ; Tous droits réservés @2021
