Station de méditation | Mukha Yoga

Les humains ont tendance à trop compliquer les choses, et nous avons certainement trop compliqué la méditation. Ayant besoin du lieu de méditation parfait, du coussin de méditation parfait, le carillon de méditation parfait a gêné la méditation. Et si je disais que vous pouvez méditer presque n'importe où et presque n'importe quand ? Et si vous n'aviez pas à avoir l'air « yogique » ou « zen » quand vous méditez ? Et si la méditation pouvait simplement être S'ASSEOIR, ÊTRE et RESPIRER ?

Considérez que la méditation est le bouton pause du bouton lecture de la vie. Bien qu'il existe de nombreuses formes et techniques de médiation, la pratique consistant à fermer les yeux et à simplement être et respirer est un bon début. La méditation crée une pause, un espace de grâce dans vos pensées, qui se déverse dans votre vie. J'aime imaginer que ma pratique de méditation matinale revient à mettre un peu de paix dans ma poche que je peux atteindre quand j'en ai besoin.

Vous trouverez ci-dessous l'une de mes pratiques de méditation fondamentales, Blue Sky Meditation, basée sur une citation de Pema Chödrön, "Vous êtes le ciel. Tout le reste n'est que la météo.

Prenez place, N'IMPORTE QUELLE place.
Ferme tes yeux.
Écoutez la cadence de votre respiration.
Imaginez un grand esprit bleu ciel expansif.
Au fur et à mesure que les pensées, les sentiments et les émotions surgissent, considérez-les comme le temps qui passe.
Revenez encore et encore à votre grand esprit de ciel bleu expansif
Remarquez les pauses entre les pensées, le ciel bleu entre le temps qui passe.
Voyez combien de temps vous pouvez rester dans le vaste esprit du ciel bleu.

Vous pouvez pratiquer cette méditation pendant 5 minutes, 10 minutes, 15 minutes… elle n'a pas besoin d'avoir l'air parfaite ou d'être parfaite. Restez simple et rappelez-vous, ESSAYEZ FACILEMENT.

Par Liz Skarvelis ; Tous droits réservés @2019