Mantras

Les mantras sont une pratique consistant à s'enraciner dans des chants, des mots ou des phrases avec l'intention de se transformer. En répétant votre mantra, les pensées conscientes se dissolvent et l'accès à votre moi le plus profond devient possible lorsque vous entrez dans un état de méditation. Les mantras sont soit répétés à haute voix, soit silencieusement dans votre esprit avec le pouvoir qui découle véritablement de la répétition.

Les mantras que j'ai trouvés particulièrement utiles sont :

• "Alors hum" qui se traduit par "je suis". J'invoque ce mantra pour être présent et ancré. Je pratique ce mantra en méditation assise. Inspirez "donc" expirez "hum". Je le trouve apaisant, nourrissant et apaisant. Ce mantra n'est pas seulement une reconnaissance du "je suis" ; c'est aussi une connaissance de "vous êtes" et de "nous sommes". je suis et tu es. Je suis mon souffle et mon corps. Je suis cet instant. Laissez ce mantra prendre le rythme de votre respiration et laissez-vous doucement porter par ce rythme.

• "Que tous les êtres soient heureux, en bonne santé et libres." Je reviens à ce mantra quand j'ai besoin et que je veux me connecter avec des sentiments de paix et de connexion. Si je me sens frustré, ennuyé, déçu ou impuissant, je répète ce mantra (souvent en conduisant) pour revenir à mon désir le plus profond - que tous les êtres soient heureux, en bonne santé et libres.

• "Om Namah Shivaya" qui se traduit par "O salutations à celui qui est de bon augure!" C'est un chant de célébration au Seigneur Shiva, le dieu de tout. En chantant Om Namah Shivaya, vous célébrez toute la création, vous célébrez tout ce qui est et n'est pas, vous clarifiez vos intentions et vous vous engagez dans l'espoir et la foi. Ce chant est l'un des chants les plus connus et peut être parlé ou chanté.

Les mantras sont généralement pratiqués un à la fois et sur une période de temps. Choisissez l'une des options ci-dessus et adoptez-la pendant 2 à 3 semaines. Engagez-vous dans une pratique de méditation avec la pratique du mantra ou chantez-le ou dites-le vous-même en vous rendant au travail le matin. Prenez note de tout changement que vous ressentez, dans la clarté, dans les niveaux de stress et dans les sentiments d'enracinement et de connexion.

Om Namasté.

Par Liz Skarvelis ; Tous droits réservés @2018