Soutien immunitaire avec le yoga

Le stress chronique est l'une des principales causes de maladie. Nous sommes plus susceptibles d'être malades pendant les périodes de stress, lorsque nous nous efforçons trop sans prendre le temps de prendre soin de nous. Quand je travaille de longues heures, que je mange sur le pouce, que je ne dors pas assez, que je fonce à toute vitesse et que je brûle essentiellement la bougie des deux côtés, je sais que je me dirige vers un désastre à moins que je ne fasse un changement bientôt. En tant que yogi de longue date, je sais qu'une pratique constante des asanas fournit un moyen durable et naturel de soutenir le système immunitaire au quotidien, quelle que soit la charge de mon emploi du temps.

Les bienfaits du yoga s'étendent au-delà de la surface d'un corps flexible sculpté jusqu'au niveau cellulaire. Le yoga calme le système nerveux, améliore le système respiratoire et abaisse les hormones du stress, comme le cortisol, qui, lorsqu'elles restent élevées, compromettent votre système immunitaire. Le pranayama ( techniques de respiration ) et les asanas (postures physiques) renforcent l'efficacité mécanique de vos poumons grâce au conditionnement des voies respiratoires, en augmentant l'élasticité et la capacité globale des poumons. Cela augmente la quantité d'oxygène disponible dans votre circulation sanguine. Le sang a besoin d'oxygène pour maintenir le corps en bonne santé et aider au fonctionnement des cellules. Le travail respiratoire intentionnel augmente l'oxygène dans votre sang pour générer une nouvelle circulation.

Voici mes poses préférées pour déstresser mon système nerveux, calmer mon esprit de singe et aider mon corps à cultiver la plénitude et la vitalité.

6 postures Asana pour booster votre système immunitaire

• Posture du Sphinx (Salamba Bhujangasana)
• Pose de la chaise tournante (Parivrtta Utkatasana)
• Backbend debout (Anuvittasana)
• Posture de l'aigle (Garudasana)
• Posture triangulaire (Trikonasana)
• Bébé heureux (Ananda Balasana)

Pendant cette pandémie, prenez le temps de vous entraîner à lier votre respiration au mouvement et à écouter votre corps. Intégrer des pratiques ayurvédiques à votre mode de vie, manger des aliments entiers et suivre votre hygiène sont des habitudes qui permettent de réduire le risque de maladie courante. Le yoga aide à combattre la maladie en réduisant le stress et en renforçant nos fonctions et nos systèmes. Rappelez-vous que le tout est le but.

Par Zia Estrella ; Tous droits réservés @2020

Par Zia Estrella ; Tous droits réservés @2020