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Nous vivons à une époque où avoir un cœur ouvert est une pratique difficile. Les émotions refoulées, les sentiments d'isolement ou de chagrin peuvent contribuer à déstabiliser notre chakra du cœur. Cependant, nous pouvons utiliser le yoga pour inverser ces sentiments et ce flux de chakra qui ouvre le cœur est juste le ticket.
6. Prenez le pied droit entre vos mains et effectuez une fente basse . Installez-vous dans la fente et étendez vos bras sur le côté, en faisant une lettre « T ». Pendant que vous le faites, ouvrez votre poitrine et regardez vers le haut. Abaissez vos bras et changez de jambe
7. Ardha Uttanasana (pli demi-avant) : Amenez votre jambe arrière vers l'avant, placez vos mains sur vos cuisses et regardez vers l'avant, en élargissant votre dos.
8. Tadasana (pose de la montagne) : Avancez-vous et respirez Tadasana.
9. Tadasana avec lien : Joignez vos mains derrière votre dos, tirez-les vers le bas et loin de votre corps lorsque vous levez les yeux.
10. Uttanasana (pli debout vers l'avant) avec lien : Tenez le lien et penchez-vous vers l'avant avec vos jambes tendues.
11. Utkatasana (posture de la chaise) : Relâchez la liaison et asseyez-vous dans la pose de la chaise.
12. Revenez à la pose de flux à moitié vers l'avant , puis passez au chien orienté vers le bas .
13. Chaturanga (planche basse) sur vos genoux : Placez vos genoux sur le sol et abaissez votre poitrine au sol.
14. Baby Cobra Pose : Déplacez vos mains sous votre épaule et soulevez doucement votre poitrine tout en faisant pivoter les épaules vers l'arrière.
15. Posture de sauterelle : Étendez vos bras vers l'arrière, parallèlement au sol et soulevez votre poitrine et vos jambes.
16. Bow Pose : Abaissez votre poitrine et vos jambes et prenez quelques respirations. Pliez vos genoux et saisissez l'extérieur de vos pieds. Tirez vos pieds vers le haut tout en soulevant votre poitrine, en vous équilibrant sur votre ventre. Assurez-vous que vos épaules tournent vers l'extérieur.
17. Relâchez vos pieds et entrez Chien orienté vers le bas . Maintenez la posture pendant quelques respirations.
18. Amenez vos mains à vos pieds et entrez Uttanasana (pli debout vers l'avant) .
19. Soulevez lentement votre corps et finissez en Tadasana (pose de la montagne) .
20. Vous pouvez choisir de terminer votre pratique par une méditation guidée ou une séance de journalisation .
Par Aimée Durán Triujeque ; Tous droits réservés @2022
Par Aimée Durán Triujeque ; Tous droits réservés @2022
Vous êtes-vous déjà demandé à quel point votre vie serait différente si vous vous acceptiez pleinement et sans jugement ? L'une des leçons essentielles que nous enseigne le yoga est l'acceptation.
Ce chakra complexe unit ce qui semble opposé, intégrant l'esprit et la matière, guérissant à la fois nos émotions et notre énergie, unissant le masculin et le féminin, nous ramenant à l'idée d'harmonie, d'amour et de connexion.
