3 façons d'utiliser les traversins de yoga pour l'alignement

S'il est difficile de maintenir une bonne posture ou si vous passez beaucoup de temps assis, vous pourriez avoir du mal avec les poses de yoga qui allongent la colonne vertébrale ou ouvrent la poitrine.

J'utilise des traversins pour rappeler à mon corps à quoi ressemblent ses courbes naturelles de la colonne vertébrale. Par exemple, une excellente pose réparatrice est Reclining Bound Angle avec un traversin. En vous allongeant sur le bord long du traversin, avec les os assis sur le sol et le bas du dos contre le bord incurvé du traversin, vous façonnez la courbe lombaire, ouvrez votre poitrine et vos épaules et donnez un soutien supplémentaire à votre cou.

Comme j'ai des fléchisseurs de hanche serrés, j'ai du mal à m'asseoir dans des postures comme Hero Pose ou Pigeon Pose. Être incapable d'aligner correctement mon bassin ou d'aligner mes hanches dans ces poses les rend extrêmement inconfortables pour moi. C'est là qu'un traversin fait toute la différence ! S'asseoir dessus et baisser les hanches me permet de profiter des poses sans tendre mes muscles.

Une autre pose réparatrice qui peut faire des merveilles à la fin d'une longue journée est Viparita Karani, ou la pose des jambes contre le mur. Placez votre traversin parallèlement à un mur, séparé de quelques centimètres, et asseyez-vous avec votre sacrum reposant sur le coussin. Reposez vos jambes droites contre le mur et déplacez-vous sur le traversin jusqu'à ce que le bas de votre dos se courbe par-dessus le bord. Fermez les yeux et détendez-vous dans la pose.

Avez-vous déjà utilisé des traversins de cette façon ? La prochaine fois que vous aurez besoin de rendre une pose plus accessible, prenez un traversin et laissez-le opérer sa magie.