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Je définis la gratitude comme un honneur, un remerciement et une profonde appréciation. Avoir la possibilité de pratiquer le yoga, une tradition vieille de 3 000 ans, suscite une immense gratitude alors que je remercie chaque génération, chaque personne avant moi, qui a transmis cette tradition.
Un type de yoga, le Bhakti yoga, est le yoga de l'amour et de la dévotion, et il intègre la gratitude dans sa philosophie. Pratiquer le yoga avec un cœur paisible et reconnaissant est l'objectif principal, et pourtant il n'est pas nécessaire de pratiquer le bhakti yoga pour avoir de la gratitude dans sa pratique. Incorporer révérence et gratitude à votre pratique peut être un mantra ou un mot répété tout au long de la pratique pour rappeler à votre cher cœur de rester ouvert et reconnaissant. Des poses telles que l'humble guerrier et la pose de l'enfant dans lesquelles votre tête est plus basse que votre cœur suscitent un sentiment physique d'humilité et de gratitude.
Au-delà du tapis, il existe des pratiques de gratitude telles qu'un journal de gratitude, des défis de 30 jours de gratitude et des actes de gratitude aléatoires. Intégrer une pratique de gratitude dans votre vie quotidienne a généralement un effet boule de neige - un cœur reconnaissant devient un cœur encore plus reconnaissant. Au fur et à mesure que votre cœur grandit et se dilate, vous commencez à découvrir que votre capacité à être reconnaissant est illimitée. Vous constaterez peut-être que vous devenez reconnaissant pour tout, tout le monde et chaque expérience.
Asseyez-vous confortablement et placez vos mains, paumes vers le haut, sur vos cuisses. Soulevez vos épaules et tirez-les vers l'arrière, laissez-les tomber gracieusement dans votre dos. Ouvrez l'espace qui entoure votre grand et beau cœur. Respirer. Lorsque vous inspirez, dites dans votre tête (ou à haute voix) une personne ou une expérience pour laquelle vous êtes reconnaissant, et attirez la gratitude dans votre cœur avec votre respiration. Exhaler. Prenez quelques respirations et laissez la gratitude pour cette personne ou cette expérience saturer votre être ; laissez chaque cellule de votre corps se remplir de gratitude. Faites cela deux fois de plus, en faisant une pause entre les deux pendant quelques respirations pour inspirer de la gratitude et envoyer de la gratitude. Donnez à chaque personne, à chaque expérience, votre souffle, votre amour, votre gratitude.
À la fin de votre méditation de gratitude, joignez vos paumes et placez vos pouces sur votre front, et dites à haute voix : « Puis-je avoir de la gratitude dans mes pensées ? Maintenant, amenez vos pouces à vos lèvres, "Puis-je avoir de la gratitude dans mes paroles et mes actions." Enfin, avec vos mains devant votre cœur, "Puis-je avoir de la gratitude dans mon grand et beau cœur."
Par Liz Skarvelis ; Tous droits réservés @2017
