Carburant pour le débit

Vous savez ce qu'il ne faut pas manger avant un cours de yoga ? Un milk-shake au beurre de cacahuète. Fais-moi confiance. J'ai fait des recherches. Les plis avant, les torsions, les BURPS… Plus jamais.

Bon alors, maintenant que nous avons tout trié, parlons de ce que vous devriez manger et boire avant le cours pour alimenter votre flux. Les principaux macronutriments à consommer sont les glucides et les protéines - les glucides pour l'énergie et les protéines pour la durabilité. De plus, bien que boire une gourde d'eau juste avant le cours puisse sembler une bonne idée, idéalement, vous voulez vous hydrater environ 30 minutes avant le cours et continuer à siroter tout au long du cours.

Vous trouverez ci-dessous mes collations et boissons pré-yoga éprouvées qui ont fourni une satiété, une hydratation et une énergie durable.

Matin
Beurre de banane et d'amande
Morceau de pain grillé et avocat
Oeuf brouillé dans une tortilla de maïs

Après-midi
¼ tasse d'amandes et une pomme
Légumes et houmous
Barre LARA

La meilleure hydratation est l'eau enrichie en électrolytes, en particulier pour les cours plus longs ou chauffés. J'ai trouvé la poudre Ultima agréable au goût et utile. Vous pouvez acheter des bidons et ils vendent également des paquets à usage unique pour le yogi en déplacement.

Le dernier conseil que je propose est de manger à satiété, pas à pleine capacité. La digestion des aliments demande beaucoup d'énergie et vous voulez que l'énergie circule et que vous profitiez de votre pratique !

Par Liz Skarvelis ; Tous droits réservés @2019