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La première fois que j'ai entendu ce slogan, c'était dans les années 90. C'était le message à retenir d'une publicité télévisée sur le jeu responsable. Cela a dû être une excellente publicité, car cette phrase s'est implantée dans ma mémoire pendant des décennies, facilement disponible pour rappel lorsqu'elle est indiquée par ce sujet.
En tant que professeur de yoga, je dissèque toujours mes phrases les plus couramment utilisées pour m'assurer qu'elles sont plus que de simples slogans. "Trouvez votre avantage" est l'un de ces conseils que je donne fréquemment à mes étudiants, en particulier dans un cours de yin yoga. Bien que le sens puisse être intuitif pour certains, il est sage de dévoiler le sens profond et la méthodologie derrière ce principe.
Le bord est le sweet spot. Dans la pratique du yoga asana, c'est l'endroit où vous ressentez une sensation profonde, sans causer de pincement ou de douleur. C'est le point de bascule entre "pas assez" et "trop". Le bord est l'équilibre parfait entre ces deux extrêmes qui permet au corps et à l'esprit de se sentir suffisamment en sécurité pour s'ouvrir et accepter le changement.
Connaître votre avantage est essentiel pour éviter de trop vous étirer sans entraver les progrès. Dans la pratique du yin yoga, découvrir votre avantage est particulièrement précieux, car les postures tenues longtemps peuvent involontairement provoquer un étirement excessif si les signaux de votre corps sont ignorés. À l'inverse, les postures Yin peuvent être trop passives pour améliorer la flexibilité si le pratiquant de yoga ne les exploite pas à leur véritable potentiel.
Pour trouver votre avantage, faites appel à la puissance de votre respiration. Le rythme et la profondeur peuvent servir d'indicateurs - lorsque votre respiration devient courte et rapide, il peut être nécessaire de sortir légèrement de la pose pour rétablir une respiration douce et profonde. En revenant continuellement à votre respiration, vous pouvez envoyer des signaux à votre système nerveux indiquant que vous êtes en sécurité, ce qui peut à son tour encourager vos muscles à se détendre, ouvrant ainsi une plus grande capacité à s'étirer.
Il est également important de se familiariser avec la sensation d'étirement et en quoi elle diffère du forçage. Plus vous vous étirez, plus vous pourrez capter des sensations qui vont au-delà de ce qui est bénéfique. Essayez d'éviter les tiraillements ou les douleurs aiguës et penchez-vous plutôt vers la sensation d'augmentation lente et progressive de la flexibilité.
Points clés à retenir
Par Victoria Maybee ; Tous droits réservés @2022
Par Victoria Maybee ; Tous droits réservés @2022
