Mini séquences de yoga énergisantes

La composition des journées d'hiver - moins de soleil et des températures plus froides - peut en démotiver certains. La pratique du yoga, cependant, ne dépend pas du temps ou du climat.

Une pratique constante, déplaçant le corps intentionnellement, génère le bonheur du cerveau, lubrifie les articulations et renforce les muscles. Voici quelques mini-séquences de poses de yoga qui peuvent stimuler votre énergie, mentalement et physiquement.

Cette séquence augmente l'intensité dans un arc pair si vous l'exécutez lentement tout en comptant les respirations.

• Concentrez-vous sur votre respiration dans une pose de montagne solide pendant une minute, puis passez à Tree Pose et maintenez pendant dix respirations.
• Gardez le pied au sol engagé lors de la transition vers Warrior III.
• Entrelacez les doigts et pointez les index droit devant. Dans Warrior III, l'étirement est multidirectionnel - étirez-vous vers l'avant, vers l'arrière et vers le bas (à travers le pied au sol). Gardez tout allongé et resserré pour un compte de 10 respirations.
• Revenez à Tadasana pour répéter du côté opposé.

• Commencez en Down Dog et maintenez pendant dix respirations.
• Transition vers la fente basse (Anjanevasana). Atteignez et étirez-vous à travers les bras levés, serrez l'intérieur des cuisses et appuyez sur le pied arrière. Pour créer encore plus de chaleur, créez une arche tout en vous penchant légèrement en arrière avec les bras au-dessus de la tête - en creusant le bas du dos avec une poitrine élargie.
• Tenez pendant dix respirations.
• Revenez à Down Dog pour répéter du côté opposé.

Par Tricia Louvar ; Tous droits réservés @2022

Par Tricia Louvar ; Tous droits réservés @2022