Autonomiser les enfants avec le yoga

Même si être une jeune maman était parfois effrayante, j'ai grandi aux côtés de mes enfants d'une manière ludique et aimante, intuitive, confiante et nourrissante. Le yoga m'a appris à intégrer des pratiques contemplatives dans la vie quotidienne, de la récréation à la narration, à l'art et à la danse. En tant que professeur de yoga, j'aime partager le mouvement conscient et la conscience émotionnelle sociale avec les enfants du primaire par l'imagination en jouant avec les formes du corps, les rythmes respiratoires, les choix et les rires. J'aime voir la science rattraper la sagesse ancienne et partager le pouvoir de jouer au yoga.

En 2003, le Program Evaluation and Research Collaborative (PERC) du Charter College of Education de la Cal State University a publié des recherches menées sur l'enseignement et la programmation du yoga à la Accelerated School du centre-sud de Los Angeles.

Les résultats ont montré une signification statistique pour les marqueurs de l'estime de soi, du comportement des élèves, de la santé physique et du rendement scolaire. Après un an de participation, les étudiants ont déclaré se sentir bien dans leur peau. Les résultats ont montré une corrélation négative significative entre la participation des élèves au yoga et la mauvaise conduite, telle que mesurée par les références de discipline scolaire, pour les élèves du primaire et du collège. La participation à des cours de yoga a contribué à améliorer la santé physique des élèves par rapport aux niveaux moyens du district scolaire. Même les performances académiques étaient positivement influencées par la participation au yoga. Cette corrélation suggère que la pratique du yoga peut influencer positivement la réussite scolaire.

"Il y a eu un fort appel à développer de nouvelles idées pour favoriser la santé et le bien-être des enfants et un intérêt croissant pour la façon de développer des habitudes d'esprit et de comportement qui renforcent la résilience face à l'adversité quotidienne."
- Neurosciences, biologie moléculaire et les racines infantiles des disparités en matière de santé

Les compétences de vie telles que la tolérance à la détresse, l'autorégulation émotionnelle et la résolution de conflits font partie du quotient émotionnel (QE) humain. La régulation socio-émotionnelle est une compétence qui doit être apprise et les enfants, en particulier, bénéficient de l'acquisition d'outils d'autorégulation à un âge précoce. L'apprentissage des émotions par le jeu enraciné dans l'apprentissage socio-émotionnel (SEL) renforce les enfants, les familles, les écoles et les communautés. Pratiquer le yoga est une modalité efficace qui répond à ces exigences.

J'aime le yoga parce que j'ai l'impression de jouer. Dès ma première pratique, l'esprit joyeux du jeu que j'avais connu étant enfant s'est réveillé en moi. Avant le yoga, je ne savais pas que je pouvais me sentir aussi légère et libre qu'avant. Pour moi, le yoga est un jeu. Comme le jeu, le yoga renforce l'estime de soi en donnant à l'enfant une idée de ses propres capacités et de se sentir bien dans ses efforts. Il s'avère que le jeu est important pour les enfants et pour tout le monde. Nous apprenons grâce au pouvoir du jeu. Parce que, comme le jeu, le yoga est amusant, les enfants sont absorbés par ce qu'ils font, osant s'aventurer aux confins de leur tolérance avec moins de stress et de peur. Le yoga permet aux enfants de se concentrer, en restant régulés tout au long de la pratique, alors qu'ils se connectent au contenu et traitent leur travail.

Lorsqu'il s'agit de pratiquer le yoga, des pratiques telles que la méditation, la conscience de la respiration, la recherche de soi et les asanas relèvent des pratiques contemplatives sécularisées de la pleine conscience. Des exercices de respiration et des poses aux jeux et au repos profond, les outils de yoga soutiennent une vie de santé et de bien-être. Le yoga prend en compte une compréhension profonde du développement physique, mental, social et émotionnel des enfants avec des plans de cours adaptés à l'âge pour favoriser les compétences permettant de réagir à la vie de manière plus positive et créative.

Jouons au yoga.

Par Zia Estrella ; Tous droits réservés @2020