Allonger la colonne vertébrale avec Sushumna

Votre colonne vertébrale est composée de 33 os vertébraux, soigneusement empilés du plus grand, en bas, au plus petit, en haut. Des disques intervertébraux remplis de liquide séparent chaque vertèbre et agissent comme des amortisseurs amortissants qui soutiennent votre posture droite. Les disques spongieux perdent une partie de leur liquide tout au long de la journée. Ainsi, en fin de journée, votre colonne vertébrale est légèrement comprimée par rapport à son état naturel. Chez les individus en bonne santé, le liquide intervertébral se reconstitue naturellement pendant la nuit avec un repos et une hydratation appropriés.

Une flexibilité accrue de la colonne vertébrale et des muscles posturaux plus forts peuvent vous aider à vous tenir plus grand. Les postures de yoga qui allongent la colonne vertébrale allongent les groupes musculaires clés pour améliorer l'alignement du squelette et la répartition de la charge vers le haut et vers le bas de la colonne vertébrale. Les poses de yoga éprouvées comprennent la pose de la montagne, le chien vers le bas et la roue. Intégrer un pranayama de cinq minutes avant votre asana peut également étendre votre pratique et insuffler littéralement de la vie à votre colonne vertébrale.

Sushumna, le canal d'énergie circulant au cœur de la colonne vertébrale, une fois allumé par la pratique, est comme l'œil du cyclone. Il n'est pas affecté par les puissantes énergies de polarité qui tourbillonnent autour de lui. Sushumna est le centre de votre énergie vitale, l'espace vide de l'être absolu en vous.

Pour établir la sushumna, concentrez-vous sur le flux d'énergie circulant au niveau de votre nez pour attirer votre attention vers l'intérieur le long du canal du système nerveux central, qui va de la base de votre nez au centre entre vos sourcils et le long de votre colonne vertébrale. Rentrez votre menton dans votre poitrine et appuyez vos épaules vers l'arrière pendant que vous inspirez et appuyez la couronne de votre tête vers le ciel. De temps en temps tout au long de la journée, répétez ces mouvements pour activer l'énergie qui vit dans votre colonne vertébrale. Restez hydraté, dormez suffisamment et continuez à alimenter le feu intérieur de la sushumna pour garder votre corps connecté et éveillé. Namasté.

Par Zia Estrella ; Tous droits réservés @2019