Avantages de Lotus Pose et ses variations

La pose du lotus (Padmasana) est une pose qui a été largement utilisée pour la méditation à travers l'histoire. Cette position assise jambes croisées est une asana que certains pratiquants de yoga trouvent totalement réalisable et d'autres, malgré la flexibilité ailleurs, la trouvent presque impossible. Si vous avez toujours voulu réaliser la pose du lotus, continuez à lire pour savoir ce qu'elle nécessite et si elle peut réellement être réalisée par tout le monde.

Juste en la regardant, vous pouvez probablement dire que cette posture ouvre les hanches. De plus, on dit qu'il calme les nerfs, améliore la concentration et favorise les bonnes conditions pour la méditation profonde.

La pose du lotus et ses variations, y compris le demi-lotus, offrent un excellent étirement des chevilles et des muscles entourant le bassin. S'asseoir régulièrement en lotus peut également aider à allonger le muscle piriforme qui stabilise l'articulation de la hanche. Cela peut être particulièrement utile pour soulager les personnes souffrant de douleurs liées au nerf sciatique.

La pose du lotus (Padmasana) est une pose qui a été largement utilisée pour la méditation à travers l'histoire. Cette position assise jambes croisées est une asana que certains pratiquants de yoga trouvent totalement réalisable et d'autres, malgré la flexibilité ailleurs, la trouvent presque impossible. Si vous avez toujours voulu réaliser la pose du lotus, continuez à lire pour savoir ce qu'elle nécessite et si elle peut réellement être réalisée par tout le monde.

Juste en la regardant, vous pouvez probablement dire que cette posture ouvre les hanches. De plus, on dit qu'il calme les nerfs, améliore la concentration et favorise les bonnes conditions pour la méditation profonde.

La pose du lotus et ses variations, y compris le demi-lotus, offrent un excellent étirement des chevilles et des muscles entourant le bassin. S'asseoir régulièrement en lotus peut également aider à allonger le muscle piriforme qui stabilise l'articulation de la hanche. Cela peut être particulièrement utile pour soulager les personnes souffrant de douleurs liées au nerf sciatique.

Avez-vous déjà rencontré quelqu'un qui prétend que le lotus est non seulement facile mais confortable !? Que diriez-vous de quelqu'un qui semble être flexible à bien des égards, mais qui ne peut même pas s'approcher du lotus complet ? L'anatomie joue-t-elle un rôle ? Tout le monde peut-il réellement atteindre le lotus complet ?

Pose facile en tailleur avec coussin mod .

La réponse est peut-être - mais cela ne signifie pas qu'ils devraient le faire.

Lotus, c'est bien plus que d'avoir les hanches ouvertes. Afin d'atteindre l'asana complet, vous devez avoir suffisamment de mobilité pour maintenir une courbe vers l'avant dans le bas du dos ainsi que la capacité du bassin à s'incliner vers l'avant tout en gardant les os du siège ancrés. Les genoux sont également une zone qui impacte fortement l'accessibilité de la pose, car elle demande beaucoup de flexion. La raideur ou une amplitude de mouvement limitée dans l'une des zones mentionnées peut créer un obstacle à la réalisation du lotus complet.

En raison des différences d'anatomie squelettique, la capacité d'améliorer suffisamment votre amplitude de mouvement pour atteindre le lotus peut ou non être réalisable. La construction unique de votre fémur et de votre emboîture de hanche déterminera en fin de compte ce qui peut être réalisé au fil du temps. Pour la plupart des gens, pratiquer le padmasana ou une position assise jambes croisées est tout aussi utile. Si vous préférez vous efforcer d'adopter la posture du lotus, assurez-vous d'écouter votre corps, d'être toujours compatissant et de pratiquer l'Ahimsa ou la non-violence envers votre corps.

Pose facile en tailleur avec coussin mod .

Lotus, c'est bien plus que d'avoir les hanches ouvertes. Afin d'atteindre l'asana complet, vous devez avoir suffisamment de mobilité pour maintenir une courbe vers l'avant dans le bas du dos ainsi que la capacité du bassin à s'incliner vers l'avant tout en gardant les os du siège ancrés. Les genoux sont également une zone qui impacte fortement l'accessibilité de la pose, car elle demande beaucoup de flexion. La raideur ou une amplitude de mouvement limitée dans l'une des zones mentionnées peut créer un obstacle à la réalisation du lotus complet.

En raison des différences d'anatomie squelettique, la capacité d'améliorer suffisamment votre amplitude de mouvement pour atteindre le lotus peut ou non être réalisable. La construction unique de votre fémur et de votre emboîture de hanche déterminera en fin de compte ce qui peut être réalisé au fil du temps. Pour la plupart des gens, pratiquer le padmasana ou une position assise jambes croisées est tout aussi utile. Si vous préférez vous efforcer d'adopter la posture du lotus, assurez-vous d'écouter votre corps, d'être toujours compatissant et de pratiquer l'Ahimsa ou la non-violence envers votre corps.