Posturas de yoga para nadadores

En la natación, es posible que confíes más en la fuerza de la parte superior del cuerpo. Si bien ir al gimnasio y levantar pesas es una buena opción, el yoga puede ayudarte a aumentar tu fuerza mientras usas tu peso corporal.

• Comience a agregar saludos al sol de ritmo rápido a su rutina. Incluya saltos de inclinación hacia adelante a tablón y Chaturanga. Continúe con algunas rondas de Plank to Chaturanga to Downward Facing Dog.
• Agregue Vasisthasana para una postura de desafío que también desafiará su equilibrio y fuerza central.
• Termine con algunas rondas de Half to Full Boat Pose para encender su núcleo.

Trabajar en su flexibilidad asegurará que su brazada sea más eficiente. La mala rotación de los hombros y los músculos de la espalda tensos comprometerán su técnica. Aquí es donde entran las flexiones hacia atrás.

• Incluya la postura de la cobra en los saludos al sol de los que hablábamos y asegúrese de que está levantando desde la espalda y no desde los brazos.
• Salabhasana (Postura de langosta) es un gran fortalecedor de espalda, glúteos y piernas que trabaja en la movilidad de la articulación del hombro.
• Continúe con Dhanurasana (postura del arco) y recuerde mirar hacia arriba y patear con fuerza con las piernas para aumentar la elevación.
• Haga una transición lenta a la postura del puente para tonificar la espalda y estirar los hombros y los brazos. Esta pose también trabaja tus muslos para refinar tu patada.