Yoga Nidra - el Yoga del Sueño

Cuando explico yoga nidra a la mayoría de las personas, la respuesta común es: “Espera, ¿entonces solo te quedas ahí? ¿Y eso es yoga?

Sí, aaaaaaay hay mucho más.

Yoga nidra, o el yoga del sueño, está ganando atención y no sin una buena razón. Considero que el yoga nidra es nada menos que un requisito en el mundo de hoy. Yoga nidra es el antídoto para la forma de vida occidental común: la forma de vida llena de tecnología de ir, lograr, agarrar, obtener, hacer, moverse. Yoga nidra detiene este ritmo y crea un espacio para que el practicante caiga en estados de relajación, creatividad y curación del sistema nervioso central.

¿Como funciona?" La ciencia detrás del yoga nidra es encontrar el área gris entre la conciencia y el sueño. Al practicar yoga nidra, el maestro (o guía) habla a los practicantes a través de la relajación total del cuerpo seguida de meditación guiada o visualización. En este contexto, puede ocurrir la relajación y restauración total del cuerpo/mente/espíritu.

¿Qué puedo esperar en una clase de yoga nidra? Espere encontrar una posición cómoda en el suelo, una apoyada por mantas, almohadones, tal vez una almohada para los ojos. Algunos maestros incluyen aceites esenciales de apoyo. Puede haber o no música. El objetivo del yoga nidra es "sin esfuerzo" tanto en el cuerpo como en la mente. En lugar de tratar de escuchar cada palabra que dice un maestro de nidra, se alienta a los practicantes a confiar en que escucharán lo que necesitan escuchar. Permitir que su ser físico se “deje ir” totalmente también le da al sistema nervioso parasimpático la oportunidad de descansar y reiniciarse.

Se dice que 30 minutos de yoga nidra equivalen a 4-6 horas de sueño reparador. Si tiene problemas para encontrar clases de yoga nidra cerca de usted, ¡busque en línea! Date el regalo de yoga nidra, el regalo del descanso, la renovación y la restauración.

Por Liz Skarvelis ; Todos los derechos reservados @2018