Desintoxica tu cuerpo con Twists

Por lo general, cuando escuchas la palabra "desintoxicación" en el contexto del yoga, piensas en giros. Hay muchos beneficios de los giros de columna cuando se practican con regularidad y de manera consciente. Los giros espinales fortalecen, alargan y relajan los músculos de la columna, ayudan a la digestión, alivian el dolor de espalda, estimulan el flujo linfático y sanguíneo y, en general, contribuyen a una columna vertebral más flexible y móvil.

En una capacitación reciente con mi maestro, Baron Baptiste, recordé la frase "eres tan viejo como tu columna vertebral". Entonces, si bien su intención de practicar giros puede ser envejecer con gracia o poder expulsar gases (sí, este es un beneficio de los giros espinales), recibirá muchos beneficios desintoxicantes. Es similar a escurrir una esponja mojada. Todo el exceso que se acumula dentro de nosotros tiene la oportunidad de ser liberado, ya sea estrés o sudor. Cuando agrega calor, respiración y acción de músculo a hueso mientras está en el giro, se amplifican los beneficios de desintoxicación.

Aquí están mis 5 mejores posturas de desintoxicación que puedes practicar fácilmente en casa o en tu próxima clase de yoga:

• estocada de media luna girada

• giro de la silla

• cuervo lateral

• triángulo girado

• giro supino

Cuando practiques estas posturas, concéntrate en tus pies como base, especialmente para giros de pie. Desde una base sólida, puede acceder a la columna vertebral. Recomiendo inhalar para alargar la columna y luego girar al exhalar. Mantenga estas posturas durante 3-5 respiraciones y luego cambie de lado. ¿No estás seguro de cómo intentar estas poses? Recomiendo hacer referencia a lo siguiente:

https://www.yogajournal.com/poses/types/twists

Por último, una torsión supina larga y lujosa después de un vigoroso flujo de vinyasa siempre es una buena idea. Así que tómate un tiempo al final de la clase y permítete disfrutar con un último giro antes de rendirte a savasana.

Por Suzy Aragón; Todos los derechos reservados @2018