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Vivimos en un mundo donde la tecnología reina suprema. Y hay un dispositivo que estamos mirando constantemente, ya que está conectado a nuestras manos: el teléfono inteligente. Desde el momento en que nos despertamos hasta que nos acostamos, es casi imposible evitar nuestros teléfonos.
Lamentablemente, nuestros teléfonos se han convertido en un gran dolor de cabeza.
Todo ese tiempo dedicado a nuestros teléfonos puede causar graves daños en el cuerpo. El principal problema es que mirar la pantalla del teléfono hace que nuestras cabezas se inclinen hacia abajo, hacia el dispositivo.
Cuando estamos constantemente mirando hacia abajo, tensamos el cuello y la parte superior del cuerpo, lo que eventualmente provoca dolor en el cuello y los hombros.
Siempre puedes decir adiós a tu teléfono y renunciar a la tecnología por completo. Pero si eres como la mayoría de nosotros y no estás del todo preparado para algo tan drástico, hay otras formas de aliviar e incluso prevenir el cuello de texto.
La mejor manera de evitar el cuello de texto es reducir la cantidad de tiempo que pasa usando dispositivos digitales. ¿Cuántas horas al día pasas en tu teléfono?
Con el tiempo, las horas que pasa mirando su teléfono se acumulan y pueden tener consecuencias a largo plazo en su cabeza y cuello. Reduzca el tiempo que pasa mirando hacia abajo limitando el uso de su teléfono.
Siempre puedes decir adiós a tu teléfono y renunciar a la tecnología por completo. Pero si eres como la mayoría de nosotros y no estás del todo preparado para algo tan drástico, hay otras formas de aliviar e incluso prevenir el cuello de texto.
La mejor manera de evitar el cuello de texto es reducir la cantidad de tiempo que pasa usando dispositivos digitales. ¿Cuántas horas al día pasas en tu teléfono?
Con el tiempo, las horas que pasa mirando su teléfono se acumulan y pueden tener consecuencias a largo plazo en su cabeza y cuello. Reduzca el tiempo que pasa mirando hacia abajo limitando el uso de su teléfono.
Si trabaja en un escritorio, asegúrese de ajustar su monitor o computadora portátil para que esté a la altura de los ojos. De esa manera, no tiene que mirar hacia abajo a su computadora, evitando estrés innecesario en su cabeza y cuello.
Tu asiento también importa. Si trabaja desde casa, es posible que con frecuencia se encuentre sentado en el sofá con su computadora portátil. Desafortunadamente, esto aumenta el riesgo de cuello de texto porque tu postura te hace mirar hacia abajo. Asegúrese de que su ubicación le permita mirar hacia adelante, no hacia abajo.
Incluso si trabaja en un escritorio, la silla de su oficina debe apoyar su postura. Una buena silla te ayudará a sentarte erguido, cómodamente con los pies en el suelo.
Si trabaja en un escritorio, asegúrese de ajustar su monitor o computadora portátil para que esté a la altura de los ojos. De esa manera, no tiene que mirar hacia abajo a su computadora, evitando estrés innecesario en su cabeza y cuello.
Tu asiento también importa. Si trabaja desde casa, es posible que con frecuencia se encuentre sentado en el sofá con su computadora portátil. Desafortunadamente, esto aumenta el riesgo de cuello de texto porque tu postura te hace mirar hacia abajo. Asegúrese de que su ubicación le permita mirar hacia adelante, no hacia abajo.
Incluso si trabaja en un escritorio, la silla de su oficina debe apoyar su postura. Una buena silla te ayudará a sentarte erguido, cómodamente con los pies en el suelo.
Si la tecnología es una parte integral de su día, tome descansos frecuentes y controle su postura. Reconecta con tu cuerpo. ¿Se ha encorvado con el cuello estirado hacia adelante?
Tómese un par de minutos para estirar el cuello y luego vuelva a colocarse en posición vertical. Incluso puede configurar recordatorios para tomar descansos tecnológicos a intervalos regulares.
El ejercicio, particularmente en forma de yoga, puede ayudar a mejorar su postura, lo que reducirá el riesgo de cuello de texto. Estirar y fortalecer su cuerpo también ayudará a aliviar el dolor y evitar futuras lesiones.
Aquí hay algunas poses que pueden ayudar a aliviar los dolores y molestias del cuello de texto:
Una pose de pez apoyada
El ejercicio, particularmente en forma de yoga, puede ayudar a mejorar su postura, lo que reducirá el riesgo de cuello de texto. Estirar y fortalecer su cuerpo también ayudará a aliviar el dolor y evitar futuras lesiones.
Aquí hay algunas poses que pueden ayudar a aliviar los dolores y molestias del cuello de texto:
Una pose de pez apoyada
Para más posturas, prueba nuestras 3 posturas de yoga para alargar el cuello .
Es probable que no sea posible eliminar completamente su teléfono de su vida, pero hay pasos que puede seguir para aliviar el dolor.
Evite el cuello de texto limitando la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono. Establezca recordatorios, tome descansos frecuentes y estire el cuello. Incorporar una práctica regular de yoga también puede ayudarte a mejorar tu postura y mantener una columna sana. Incluso unos pocos minutos de yoga pueden marcar una gran diferencia cuando se trata de prevenir el dolor y apoyar su bienestar.
Por Mila Meldosian ; Todos los derechos reservados @2021
Por Mila Meldosian ; Todos los derechos reservados @2021
