Yoga para corredores

No importa el nivel de habilidad del corredor, muchos experimentan dolor y tensión debido a los efectos discordantes del ejercicio. Ya sea una mala postura, un modo de andar extraño o un movimiento repetitivo, cada uno puede provocar dolores y molestias.

Estas asanas propuestas pueden ayudar a estirar, sanar y honrar los músculos y ligamentos que te llevan a una hermosa cadencia. Asegúrese de consultar con un médico o fisioterapeuta si experimenta dolores persistentes o punzantes, o cualquier cosa que no le parezca bien. La clave de las posiciones de yoga es moverse suavemente, lentamente, y nunca forzarse o retocarse en una asana.

Estiramiento del dedo del pie . Arrodíllese sobre los dedos de los pies apoyados, inclinándose hacia atrás si se siente bien. Mantenga el torso erguido y alineado con las caderas. Puede ser un tramo intenso, así que tenga bloques a mano.

Postura de mariposa . Masajee los pies presionando suavemente los pulgares hacia arriba y hacia abajo en la parte delantera, media y trasera del pie.

No importa el nivel de habilidad del corredor, muchos experimentan dolor y tensión debido a los efectos discordantes del ejercicio. Ya sea una mala postura, un modo de andar extraño o un movimiento repetitivo, cada uno puede provocar dolores y molestias.

Estas asanas propuestas pueden ayudar a estirar, sanar y honrar los músculos y ligamentos que te llevan a una hermosa cadencia. Asegúrese de consultar con un médico o fisioterapeuta si experimenta dolores persistentes o punzantes, o cualquier cosa que no le parezca bien. La clave de las posiciones de yoga es moverse suavemente, lentamente, y nunca forzarse o retocarse en una asana.

Estocada baja . A veces también conocida como estocada del corredor, esta asana es una buena pose para principiantes.

Postura de la caña de azúcar . Prueba esta variación de media luna con una curva y un giro para fortalecer, estirar y equilibrar. Usa un bloque para beneficiarte de la pose intermedia.

Medias divisiones giradas . Arrodíllate sobre una rodilla con la otra extendida hacia adelante, gira e inclínate hacia adelante. Esta postura requiere un núcleo comprometido y un equilibrio para golpear y sostener.

Pliegue cruzado hacia adelante . Esta pequeña pieza de maravilla mágica estira la banda IT y el tendón de la corva. Pruebe esta asana que sale de la secuencia Guerrero I, Guerrero II, Guerrero III, y luego termine en una posición de flexión cruzada hacia adelante.

Pose de silla figura cuatro o posición de pie figura cuatro . Prepárese para esta excelente pose con poses previas como silla y árbol.

Estocada baja . A veces también conocida como estocada del corredor, esta asana es una buena pose para principiantes.

Postura de la caña de azúcar . Prueba esta variación de media luna con una curva y un giro para fortalecer, estirar y equilibrar. Usa un bloque para beneficiarte de la pose intermedia.